福建这对中年夫妻，50岁双双退休，三餐吃得让人羡慕
导语：福建这对中年夫妻 ， 50岁双双退休 ， 三餐吃得让人羡慕
看过父母辈为了家庭为了子女一直操劳到干不动 ， 让自己心疼的同时也告诉自己 ， 以后不能走父母的老路 ， 要多为自己考虑 。 所以年轻时候一起打拼 ， 到了中年过了50岁 ， 夫妻双双选择回归家庭 ， 过自己的生活 ， 忙自己喜好的事情 ， 况且儿子也开始工作自己养活了 ， 他的生活他自己安排 ， 两口子把自己余生安排得安逸才好 。
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晒晒我们老夫妻两人的三餐 ， 每天早餐我们基本是牛奶鸡蛋配面包 ， 或者一起出去吃拌面扁肉（这是我们福建人的早餐标配） ， 中午会选择在在家安排丰盛一些 ， 至于晚餐肯定是随意一些了 ， 有时候因为下午出去运动晚上回来就随便吃点青菜 。
来看看我们老两口的午餐吧 ， 每日中午都很丰盛 ， 好吃又营养 ， 自己舒服最重要 。
今日的午餐：杂粮饭、酸汤黑鱼、山药玉米炖排骨汤 ， 苦瓜炒蛋 。
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【酸汤黑鱼片】
进入秋季容易干燥 ， 所以要适当吃一些带着酸味的食物能帮助我们更好的防秋燥 。 而黑鱼鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等 ， 还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素 。 再加上肉多刺少 ， 容易消化 ， 所以中老年朋友不妨多吃些 ， 别对自己太”抠门“
做法分享如下：将金针菇用豆芽替代更健康 ， 豆芽水分多对促进肠道蠕动很有帮助预防便秘 。
黑鱼片用盐胡椒粉和生粉抓拿到胶质腌制10分钟 。
锅里面放入少许油爆香葱姜末 ， 然后加入豆芽随意炒几下加入适量的水 ， 还有一包的酸汤肥牛调料汁 ， 烧开后把鱼肉放入等再次开锅即可盛出 。
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【苦瓜炒蛋】
苦瓜清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目 ， 苦瓜中的维生素C含量很高 ， 有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用 。 所以也是中老年朋友平日可以多吃的食物 ， 对健康有益 。
做法：首先苦瓜去瓤 ， 内壁白色部分是产生苦味的地方要去掉 ， 然后切薄片用盐腌制出水挤干清洗下备用 。
接着先倒入蛋液炒凝固盛出 ， 然后再次放入苦瓜片翻炒片刻 ， 加入生抽甜面酱少许和鸡蛋 ， 翻炒均匀即可 。
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【山药玉米排骨汤】
进入秋季就要开始适当的进补了 ， 此刻最好的方式就是煲汤多喝汤 ， 而且是用应季的食材 ， 而山药白色对润肺很不错 ， 所以秋季煲汤山药是首选 。
先焯烫排骨然后和玉米一起放入锅中烧开 ， 转小火煲半个小时后加入山药继续煮20分钟 ， 最后起锅之前放点枸杞盐和鸡粉调味即可 。
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还有主食以杂粮米饭为主 ， 这样吃主食不容易升糖导致肥胖 ， 人到中年健康第一 ， 而肥胖是健康的”拦路虎“ ， 主食一定要吃 ， 但是精米少吃即可 。
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夫妻两人的日子 ， 惬意又舒服 ， 前半生为孩子努力工作 ， 后半生孩子的事情就学会放手 ， 只有这样才有老年人体面的晚年生活 ， 你们觉得呢？
好了 ， 今天的文章分享到这里 ， 我是舞之灵小食堂 ， 一位热爱做饭土生土长的福州人 ， 也是美食领域原创作者 ， 每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时刻 ， 也愿意分享出来和大家一起交流学习 。 欢迎大家继续关注我 ， 另外 ， 此图文作品系舞之灵小食堂原创 ， 严禁其他自媒体搬运及盗图 ， 违者必究 。 返回搜狐 ， 查看更多
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