肚子赘肉多，想要瘦肚子，我们有什么方法呢？今天我们来了解一下肚子减肥运动吧 。
长期缺乏运动，每天也长时间坐着，这会导致我们肚子赘肉变多，那今天我们来看看肚子减肥运动吧 。
【肚子减肥运动 腹部减肥的好方法】1、腹部锻炼
这组腹部减肥运动方便，轻松，快捷，适合日常练习或第二天 。方法：坐在椅子的边缘，双手合十握住椅子的背面，感觉到人体即将从椅子上滑落 。放松并踩在腰部，使腰部尽可能靠近椅子表面 。第一组：轮流踩自行车 。这时，腿部肌肉应放松 。一只脚应该向下拉伸，越低越好，但是另一只脚应该向上弯曲，越高越好 。反复练习，每天坚持20次 。第二组：同样的姿势，双腿同时向上弯曲，然后同时向下伸展，注意腰部不能向上，应尽量收紧腹部和腹部，然后尽量收紧尽可能使腹部紧实和舒适 。20次
2、蝴蝶开口
这种腹部减肥运动之所以得名，是因为腿部的摆放姿势类似于蝴蝶的翅膀，在运动过程中蝴蝶的翅膀不断地打开和关闭 。此坐姿要求脚底彼此接触，然后将脚后跟缩回到大腿根部 。将手放在膝盖上，然后提供一定量的帮助以使膝盖向下压 。这种姿势可以打开骨盆并增强髋关节的柔韧性 。减少腿部，膝盖和脚踝的压力，并消除腿部肿胀 。
3、脚趾向下垂地
首先躺下 。以九十度的直角弯曲大腿，同时使小腿与地面平行 。双手自然平放在身体两侧，手掌朝下 。这时上半身应该紧紧，后背应该靠近地板 。然后分两步放下左腿，仅从臀部开始，使脚趾向下垂至地面，脚趾无法真正触地 。然后呼气，以相同的两个步骤将腿恢复到起始位置，然后改变右腿进行相同的动作 。双腿交替重复此动作，每条腿重复12次 。
4、尝试蜘蛛侠攀爬
通过蜘蛛侠的攀爬动作，可以减少运动中的盲点 。躺在平坦的地面上，双腿和手臂伸直，双手放在肩膀下，双脚放松 。保持腹部紧绷，将左腿弯曲在身体的左侧，并使膝盖尽可能靠近左肘 。保持该动作，暂停，然后将左脚恢复到起始位置，改变右脚，然后重复该动作 。重复此步骤，每侧20次（约30分钟），每周锻炼5-6次 。
5、摆动身体
躺着，双手放在一边，手掌朝下，双腿弯曲90度，双脚抬离地面 。收紧小腹肌肉，并尽可能将双腿向左降低，同时保持肩膀靠近地面 。保持此操作几分钟，然后恢复，在右侧重复此操作 。这样做20次，然后更改方向 。
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