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熬夜|亚健康自测表！最顶级的自律，是管好你的身体！

爱默生说 ， 健康是人生第一财富 。
可有多少人对这个第一财富视如敝屣 ， 往往是大病到了眼前才开始在意 ， 疼痛近了身才开始着急 。
2021年已过去近3/4,这大半年 ， 你有没有好好对待自己的身体？
随着年纪的一天天变大 ， 越来越发现 ， 无论哪一份工作 ， 最后靠的都是身体 ， 无论哪一份意外 ， 都要有良好的免疫力去抵御 。
别再把平常的小毛小病不当回事 ， 测测这份《亚健康自我检测表》 ， 看看自己的身体现状吧 。
《亚健康状况自我检测表》
◎没有 0分 ◎有时有 3分 ◎一直都是 5分
1、是不是早上不想起床 ， 即使起床也觉得浑身疲倦 ， 整天打哈欠?
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
2、有没有觉得食欲差 ， 什么也不想吃 ， 但见到辛辣刺激或油炸食品就来劲?
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
3、有没有觉得肩颈部容易酸痛 ， 或者手脚发胀、发麻、发凉 ， 又或者经常腹胀、腹泻、便秘?
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
4、天气变化 ， 各种“流”侵袭 ， 你是否首当其冲?
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
5、有没有不明原因的体重下降 ， 或者精力不济、体力不支 ， 又或者身体有无名疼痛又检查不出病?
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
6、总是想用茶或者咖啡来提神 ， 喝5杯都不觉得过瘾 。
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
7、是不是经常不吃早餐或者吃饭时间不固定?
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
8、即使剧烈运动后也很少出汗 。
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
9、注意力难以集中或健忘 ， 越是眼前的事越容易忘掉 。
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
10、厌倦运动甚至懒得爬楼 ， 或者爬楼时出现绊脚、膝盖酸软、腿脚无力的现象 。
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
11、会不会有心悸、胸闷、厌烦的感觉?
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
12、回到家总是懒得动 ， 喜欢躺在沙发上 ， 并把腿抬高才能感到舒服些 。
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
13、总是失眠 ， 不易入睡或者容易惊醒 ， 或者总是处于梦中 ， 睡眠质量很差 。并有脱发现象 。
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
14、有没有手掌和腋下经常出汗 ， 却口干舌燥?
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
15、有没有眼睛干涩、流泪、眼胀或者视物模糊?
◎没有 ◎有时有 ◎一直都是
自测结果：
A：0—10分
身体不错 ， 继续保持 。
B：10—25分
轻度健康问题 ， 日常生活需注意 。
C：25—75分
中度亚健康状态 ， 黄色预警启动 。
如果你得身体状态处于B或是C的等级 ， 千万不要大意 ， 短时间内身体没有出现什么大病 ， 但并不代表它们不会在你的身体里偷偷潜伏 。
2021余下的四分之一 ， 调整生活状态 ， 做到这以下5点 ， 让疾病离你而去 。
熬夜|亚健康自测表！最顶级的自律，是管好你的身体！
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01
规律作息 ， 禁止熬夜 ， 早7晚10
富兰克林说 ， 早睡早起 ， 使人健康、富有、明智 。
如果你觉得最近经常容易疲累 ， 学习工作时总是容易分心懈怠 ， 反问自己一下：是否经常熬夜 ， 作息不规律 。

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