医生胡侃|睡觉出来的糖尿病?还别说,4种睡法不对,真可能招来糖尿病!


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你或许知道糖尿病是一种代谢类疾病 , 但你是否知道它出现的原因呢?
就目前临床掌握的资料来看 , 糖尿病的病发因素 , 是因为患者胰岛功能损伤 , 又或者是细胞对胰岛素不够敏感 , 导致胰岛素无法正常平衡血糖 , 继而出现了血糖升高的症状 。
而追溯胰岛功能紊乱的原因 , 则与遗传基因、后天不良的饮食和生活习惯等方面有关 。
除了长期不健康的饮食习惯之外 , 糖尿病和睡眠也有密切关联 。
研究显示 , 无论是睡眠时间过长、过短、睡眠规律紊乱哪一种情况出现 , 只要长期如此 , 患糖尿病的风险就要明显高于睡眠时间正常且规律的人群 。
那么问题来了 , 睡眠和糖尿病之间 , 到底有何“爱恨情仇”呢?
1、睡得多
偶尔睡一次懒觉 , 虽然并不会对身体造成过大的影响 , 但是它却可能会成为糖尿病的突破口 , 甚至是可能会加重糖尿病患者的病情发展 。
之所以会如此 , 是因为人体内的血糖与血压一般 , 全天并不是处于稳定状态 , 它会经历几个血压高峰值 , 而临床的4点到上午9点 , 恰恰就是血糖最容易升高的时间段 。
如果晨起没有按时起床吃早饭 , 全天的血糖规律就会被彻底打乱 , 导致血糖出现增高、增加肾脏代谢负担、血糖波动;
2、睡得少
睡得多不行 , 熬夜更不行 。 有相关研究调查显示 , 如果睡眠时间超过了8小时以上 , 那自身患糖尿病的风险会增加3倍 , 而如果睡眠时间低于6个小时 , 患糖尿病风险则比正常睡眠的人群增加了2倍之多 。
之所以会如此 , 是因为失眠会让人体处于应激状态 , 促使更多的甲肾上腺素分泌 , 导致血管收缩、血压升高、下丘脑的交感神经处于兴奋状态 , 儿茶酚胺分泌量增加 。 这种情况下 , 胰岛素的分泌就会被抑制 , 不利于血糖代谢;
3、午睡
来自英国的一项针对1.6万人长期跟踪随访调查显示 , 每周至少睡1次午觉的人 , 患糖尿病的风险比不睡午觉人群增加了1/4 。 除此外 , 英国还有报道显示 , 白天小睡1小时可能是2型糖尿病发出的预警信号 。
来自东京大学的科学家也曾表明 , 小睡时间超过了60分钟 , 与2型糖尿病风险增加有密切关联 。
【医生胡侃|睡觉出来的糖尿病?还别说,4种睡法不对,真可能招来糖尿病!】之所以会如此 , 科学家认为白天小睡的人 , 可能是晚上睡眠紊乱的结果 , 同时它也是导致熬夜的原因之一 , 睡眠障碍因此出现 , 继而增加了糖尿病的患病风险;
4、开灯睡觉
美国的研究调查显示 , 夜间开灯睡觉 , 患2型糖尿病的风险可能会增加 。 这项研究分析了20名18-40岁的健康成年人 , 结果显示在有灯光房间睡眠的人 , 胰岛素抵抗水平都出现了明显增高 。 而所谓胰岛素抵抗 , 指的就是人体细胞对胰岛素激素的反应能力下降 。
写在最后:以上四种错误睡眠方式 , 你中了几枪?当然 , 睡眠仅仅只是促发糖尿病的危险因素而已 , 它并不是绝对会导致糖尿病出现 。
但是 , 既然有风险存在 , 大家在日常生活中就应学会调整睡眠 , 每日保持7-8小时的睡眠时间、有良好的睡眠规律 , 以便能将糖尿病患病风险降到最低点 。

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