医学小栈|为什么年轻女孩骨疏松,关节还不好,或许与这3个坏习惯有关?
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研究证实骨质疏松与雌激素水平的下降有直接的关系 。 这也是为什么上了年纪的女性患上骨质疏松的概率要远高于同龄的男性 。 很多女孩子为了追求美丽 , 从而忽视了健康 , 最终导致年纪轻轻就患上了骨质疏松和关节疾病 , 最后追悔莫及 。 尤其是以下的三个坏习惯 , 正是导致这些骨骼问题的罪魁祸首 。
第一点:盲目过度减肥
很多人觉得脂肪除了能够给身体带来负担外一无是处 , 影响美观 , 希望全身的脂肪都消失 。 其实不然 , 只有当脂肪太多的时候 , 才会是身体的负担 。 相反恰恰是因为脂肪是很重要的宝贝 , 所以身体才会囤积脂肪 。
适量的脂肪会刺激身体合成雌激素 , 雌激素是非常重要的激素之一 , 不仅掌握着女性的生育大全 , 还能促进骨骼对钙的吸收 , 加速骨骼合成 , 预防骨质疏松 。 但凡是患上骨质疏松的女性 , 绝大多数都会伴有雌激素缺乏 , 所以切忌盲目减肥 , 健康爱是最美的 。
第二点:长期穿高跟鞋
【医学小栈|为什么年轻女孩骨疏松,关节还不好,或许与这3个坏习惯有关?】高跟鞋最初的设计就不是给女性穿着的 , 随着时代的发展 , 却成为女性的标配 。 恨天高的高跟鞋除了带给女性自信和美丽之外 , 还给她们的骨骼带来了巨大的压力 。 穿着高跟鞋会让人的身体不自主的前倾 , 为了对抗这种前倾 , 脚趾、脚掌、脚踝关节、膝关节和腰间盘都会发力来对抗 , 这种巨大的作用力长期作用在我们的身体上 , 会对骨骼造成不同程度的损伤 , 修复速度赶不上损伤的速度 , 长此以往骨质疏松就会转化成各种关节疾病 。
第三点:天冷穿短裙
我们并不像我们猿猴近亲哪样全身被毛 , 到了寒冷的冬季 , 我们御寒的方式就是穿上厚厚的棉衣棉裤来抵御刺骨的寒风 。 然而 , 现在女孩子非常爱美 , 往往都是要风度不要温度 。 即使是冬天也无法割舍掉短裙 。 对于膝关节的保护远远不够 , 经过一整个冬季的摧残 , 关节腔内的润滑液减少 , 活动时关节之间的摩擦增加 , 加速了关节的磨损老化 。 关节问题自然就找上门来 。
对于骨质疏松的人来说 , 坚持做好以下2件事
1、营养补骨
多喝点牛奶 , 可以补充骨骼营养 。
2、养成良好的生活习惯
骨质疏松不是一日造就的 , 那么想要逆转已经疏松的骨骼也不是一朝一夕能够做到的 , 一定要长期坚持补骨 , 同时还有搭配适量的运动 。 运动是骨骼的基本功能之一 , 日常生活中一定要让骨骼有足够的运动量 , 才能让骨骼的强度在不断的运动中 , 逐渐强化 。 还要保证足量的日晒 , 太阳光中的紫外线可是优质又免费的补钙神器 , 它能够促进皮肤合成维生素D从而促进钙的吸收 。
总之 , 对于骨质疏松这种疾病来说 , 虽然无法治愈 , 但是完全可以通过一些方法预防 , 从而更好避免骨质疏松病情的进一步发展 。 从中也可以看出 , 对于骨质疏松来说 , 只要方法正确 , 其实也是可以做到延缓病情发展的 。
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