古今医案研读|“天然推粪机”找到了，喝一口等于喝10杯蜂蜜水，早知道早受益
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【古今医案研读|“天然推粪机”找到了，喝一口等于喝10杯蜂蜜水，早知道早受益】随着人们生活水平的日渐提升 ， 人们在生活以及饮食习惯上也愈发多样化 。 不少人在追求享乐、忙于奔波的时候 ， 经常忽略外界的给身体带来的影响 。 其中最为常见的就是肠道消化问题 ， 尤其是便秘 ， 愈发普遍 。
正是由于便秘的普遍性 ， 使不少人忽略了它可能对身体造成的种种危害 。 直到确诊病变时才让人们后悔不已 ， 但为时已晚 。
便秘不仅会在排便时非常艰辛 ， 也会影响身心的健康 。 当排便受阻时 ， 肠内滞留的垃圾、毒素会被肠道反复的吸收 ， 久而久之则会刺激肠壁 ， 容易导致肠道出现异常 ， 甚至病变 ， 有引发痔疮、肠梗阻、肛裂、心脑血管的可能 ， 危及生命 。
平时4个习惯要少做 ， 或是便秘的“根源”1.口味过重
粪便的主要组成部分是食物残渣 ， 所以 ， 日常的饮食和排便的情况是存在着直接关系 ， 如果经常吃重口味比如重油、重辣的食物 ， 不仅容易刺激肠胃 ， 也会让肠胃负担加重 ， 蠕动减慢 ， 进而导致粪便排出缓慢 ， 容易引发便秘 。
2.不运动
缺乏运动会影响身体代谢循环 ， 久而久之 ， 肠道的代谢也会受到影响 ， 导致肠道蠕动缓慢 ， 肠动力不足 ， 那么肠内的粪便就无法及时的排泄 ， 则会造成排便困难、腹胀、腹痛的情况 。
3.习惯性憋便
长期的习惯性憋便肠道神经会出现时间久了 ， 会导致肠道神经会逐渐衰弱 ， 变得不在敏感 ， 不仅会逐渐导致便意减少甚至消失 ， 也会影响排便速度 。
4.上了年纪
人上了年纪后 ， 身体机能不可避免地变得衰弱 ， 腰腹力量减弱 ， 肠道消化系统也会随之出现衰老化 ， 直肠排泄神经反射降低 ， 会导致排便受阻 ， 反复便秘 。
此外 ， 日常可以坚持做3事 ， 对改善便秘 ， 维护肠道健康也有积极的作用①多吃高纤维食物
肠道的健康需要膳食纤维的滋养 ， 像苹果、火龙果、梨、黄瓜、番茄等这些水果、蔬菜 ， 均含有丰富的膳食纤维 ， 平时可以适量的摄入 ， 能预防便秘 。
②坚持运动
运动对全身的代谢都有促进作用 ， 能帮助身体更好地排泄出体内的垃圾毒素 。 适量的运动 ， 还可以增加肠道动力 ， 促进排便并增强肠道消化能力 。
③定时排便
每天早起后一个小时左右 ， 是排便的最佳时期 ， 此时无论是否有便意 ， 都可以进行定时的排便 ， 养成好的排便习惯 ， 肠道会形成记忆 ， 久而久之 ， 便意自然来 ， 排便也不再受困扰 。
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