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走路锻炼可以加速你身体当中的血液循环 ， 包括你的新陈代谢速度也会提高 。 这个时候其实你的代谢上来了 ， 你的血液当中堆积的这些毒素 ， 也都会快速地被降解掉 。
另外锻炼对于手部也能够去增强血管的弹性 ， 平时锻炼多了 ， 就有可能会减少血管破裂的可能性 ， 预防心脑血管疾病的出现 ， 还可以去提高心率 ， 增强你的心肺功能 ， 有效的帮助降低这些不好的胆固醇的含量 ， 同时如果走步能走到一个优雅的状态 ， 你也可以去帮助你降解脂肪 ， 把你身体内多余的热量把它代谢掉 ， 这样可以利于你的减肥和瘦身 ， 此外运动还能够帮助你保持你脑细胞的活跃程度 ， 提升身体的免疫力 ， 和抵抗力 。
走路对延缓关节功能衰退强化 ， 肌肉的功效强健其实都有效果 ， 同时这个走路还可以维持身材的良好能力 ， 包括预防我们的骨质疏松 。
根据癌症的相关性研究 ， 也证明其实走路呢也可以有效地去对抗恶性肿瘤的发生 ， 我的一些肿瘤病人 ， 我就叫他们除了扎针和艾灸以往 ， 一定要结合锻炼 ， 你走不快 ， 但是每天都要走 ， 循序渐进逐渐达到锻炼的目的 。
但是每天到底走多少步才合适呢？这个不同的研究成果就给出了不同的答案 ， 根据美国医学会曾经给过一个推荐的部署范围是5400步到7900步每天 ， 而根据中国居民膳食指南 ， 我们这个膳食宝塔当中也特别写到了每天6000步可能比较合适 ， 而在2017年4月份 ， 中国的疾病预防控制中心慢病中心 ， 包括中华预防医学会健康传播分会 ， 国家体育总局7家专业机构当中联合发布的一个叫做科学健走中说 ， 就你每天光走步 ， 作为运动方式 ， 这样的一个健身的话 ， 每天的步行走量应该达到8000步 。
无论哪一种走步的方式 ， 如果你坚持下来 ， 对你的身体都会有好处 ， 尤其是对你的心脑血管心肺功能 ， 以及减肥 ， 以及提高你的抗衰老和肌肉能力都会有好处的 。
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