爱护眼睛应该从日常的小事做起 ， 尤其不要让眼睛超负荷使用 ， 你知道超负荷用眼危害有多大吗？干涩、红肿、视物模糊都是用眼超负荷的导致 。那么 ， 我们该如何爱护眼睛？一起起来了解 。
超负荷用眼危害有多大
超负荷用眼
阅屏时代 ， 无论是看新闻、短视频 ， 还是购物、上网课 ， 双眼总在不停“运行” ， 一直处于超负荷状态 。干涩、红肿、视物模糊……不健康的用眼行为让你的近视度数变得越来越深 。
长期用眼过度的危害 ， 主要体现在以下几个方面：
第一、长期用眼过度肯定会造成眼部肌肉的紧张 ， 眼部肌肉非常紧张的状态会影响眼部的视疲劳情况 ， 造成严重的视疲劳 。视疲劳如果加重 ， 肯定会影响近视发生率 ， 或者是加深原本已经存在的近视度数 。也就是说如果原本一个没有近视的人 ， 长期视疲劳可能会变成近视眼 ， 或者是原本已经就是近视的患者长期视疲劳 ， 近视度数肯定会进一步的加深 。
第二、长期用眼过度 ， 会对眼表和眼底的感光细胞造成伤害 。眼表主要是角膜 ， 可能会受到刺激 ， 角膜表面的神经末梢会受到相应功能上的损伤 ， 造成眼睛疼痛、畏光、流眼泪 。眼底主要是指黄斑部位的感光细胞 ， 由于过度使用 ， 就像一个人长期过度工作、奔跑一样 ， 会发生功能上的改变 ， 造成黄斑变性 。
如常用眼注意什么？
日常用眼
1、保持充足的睡眠 ， 睡眠不足的话 ， 可以直接影响到视力问题了 ， 所以一定要保持充足的睡眠 。
2、多往远处看看 ， 可以开阔视野 ， 有利于视力的恢复 ， 还需要进行必要的眼保健操 ， 缓解眼疲劳 。
3、合理用眼 ， 避免用眼过度 ， 一定要注意这一点 ， 这是视力恢复的关键 。
4、不要长时间的看电视或者玩电脑 ， 不要在光线暗弱及直射阳光下看书 ， 不要卧床、乘车、走路进看书 。
5、多吃一些有益于眼的实物 ， 养成良好习惯 ， 如补充维生素A ， 可增加睛眼角膜的光洁度 ， 使眼睛明亮 ， 看上去神采奕奕 。
我们该如何爱护眼睛？
1、当超负荷用眼时候可以热敷和按摩 ， 这主要起到舒缓作用 ， 令睫状肌收缩正常 。带有一定温度的洁净毛巾覆盖在眼睛之上 ， 微微发热的温度可以促进眼周血液循环 ， 对于改善干眼和舒缓视疲劳具有显著功效 。
2、特意眨眼 ， 对眼睛的保护非常有效 ， 不仅有助于促进泪液分泌 ， 缓解干燥酸涩的症状 ， 而且可以清洁眼睛 ， 并给眼睛小小的按摩 ， 从而缓解眼睛疲劳 。
3、我们用眼时要注意劳逸结合 ， 长时间用眼每隔50分钟休息一次 ， 经常用眼的话要每隔半个小时就休息一次 。如果感觉眼睛疲劳 ， 也可以尝试闭眼休息 ， 可以起到缓解眼睛疲劳的作用 。
4、注意光线 ， 太暗的灯光使眼睛容易疲劳 ， 使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳 ， 减弱屏幕的光线 ， 让屏幕的亮度降低 ， 可避免疲劳
5、闭眼休息 ， 是消除眼睛疲劳的好方法
【超负荷用眼危害有多大 我们该如何爱护眼睛】
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