亚健康调理廖老师|白露节气话养生
今天是白露节气 ， 从此进入秋天的第二个月 。 五行秋属金 ， 金色白 ， 故以“白”形容秋露 。 白露节气到来代表日夜温差将进一步增大 ， 秋燥也更加明显 ， 鼻炎、哮喘等呼吸道疾病及胃肠道疾病更易发生 。 若夜间寒气内侵 ， 也可引起关节疼痛 。
白露时节 ， 养生重在防干燥和寒气 。 中医认为 ， 此时饮食应以“益肾健脾、养阴润燥”为原则 ， 少量多餐 ， 且以温软、甘润食物为主 ， 不可过食生冷、过硬、辛辣等食物 ， 以免肠胃积滞 。 可选择芡实、蜜枣、萝卜、葛根、淮山、板栗等药食两用之品制膳 。
白露时节 ， 昼夜温差明显 。 此时打好三个方面的身体基础 ， 可为冬季到来储备能量 。 一是护肾 ， 白露天气变化无常 ， 有肾脏病的人身体调节能力弱 ， 故应格外注意补养肾气 。 坚持每晚用中药足浴包泡脚 ， 以身体微微出汗为宜 ， 泡脚时可揉按腰部的肾俞穴 。
二是润燥 ， 针对对秋燥的问题 ， 廖老师建议大家：日常可吃些有润肺、清心降火作用的食物 ， 比如梨、百合、枇杷、银耳等 ， 也可每天煲银耳莲子百合粥喝 。 此外 ， 还可在早晨和睡前用清水润洗鼻腔 ， 室内和办公场所开加湿器 ， 以保持空气湿润 。
【亚健康调理廖老师|白露节气话养生】三是防寒 ， 民间有“白露勿露身”的谚语 ， 以防着凉受寒 。 廖老师提醒：早晚温差大时要添加衣物 ， 应注意颈部、脐部、脚部的保暖；春捂秋冻要有限制 ， 体质相对比较弱的老人和儿童 ， 及有心脑血管疾病、慢性支气管炎和哮喘的人群 ， 都不适合“秋冻” 。
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