苹果|秋季女性吃这6种食物最养颜
【苹果|秋季女性吃这6种食物最养颜】秋天是个凉爽的季节 ， 同时也是女性进补护肤的好季节 。
秋季雨少天干、空气湿度低 ， 秋燥也会损伤女性的气血 ， 导致气滞血瘀、内分泌失调等 ， 还会导致皮肤干燥、长斑、便秘等一系列的问题 。
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为了避免上面的问题 ， 女性在秋季一定要做养护 ， 今天小编就来介绍6种秋季最养颜的食材 。 更多女性秋季护肤养颜变美的小知识 ， 在共粽号刘燕酿制官方 。
1、葡萄
葡萄被誉为“东方黑珍珠” ， 很多女性都喜欢吃 ， 不仅是因为它是秋季的水果 ， 重要是它具有秋季抗皮肤老化的功效 。
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葡萄中含有一种特别的物质叫花青素 ， 在国外花青素一直有“口服的化妆品”之称 ， 具有很强的抗氧化性 ， 在皮肤上的具体表现就是延缓我们的皮肤衰老 ， 增强皮肤的免疫力 。
同时 ， 葡萄籽也具有很强的抗氧化性 ， 据统计葡萄籽中95%的成分为原青花素 ， 其抗氧化的功效比维生素C还要高出18倍 ， 比维生素E高出50倍 ， 所以秋季养颜一定要多吃葡萄哦 。
2、柚子
老人常说“秋天吃柚 ， 赛过肉” ， 柚子作为秋天代表性的水果之一 ， 不仅清爽可口、沁人心脾 ， 还具有美容养颜的功效 。
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其含有丰富的维生素C ， 是柠檬和脐橙的2-3倍 ， 维生素C能够抑制色素的合成 ， 淡化色素沉着 ， 减少面部色斑 。
另外 ， 柚子中还含有维生素P ， 能够增强皮肤毛细血管功能 ， 帮助肌肤受损组织快速恢复 ， 防止皮肤毛孔变粗大 ， 让肌肤更加平滑水润 。
3、苹果
秋天是苹果成熟的季节 ， 此时的苹果水分和营养含量最高 ， 含有丰富的维生素、纤维素以及各种微量元素 ， 对于女性真是满满的好处 。
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苹果是减肥的水果 ， 数据显示 ， 一个苹果中只含有60~100千卡的热量 ， 并且几乎不含脂肪酸 ， 苹果作为一种低热量、高纤维的食物 ， 所以女性在减肥期间可以多吃 。
另外 ， 苹果内含有丰富的膳食纤维和天然果胶能有效调节人体肠胃功能 ， 加快身体的代谢 ， 排出毒素；其中的维生素C、果胶、维生素E和维生素A等营养成分则能滋补养颜 ， 延缓肌肤的衰老 。
4、香蕉
香蕉中富含丰富的维生素C和纤维素 ， 促进排便减少色斑 。 女性秋季吃香蕉能够促进消化 ， 帮助毒素的排出 ， 让肌肤变得光滑 。
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香蕉除了可以缓解便秘 ， 还有其他很多用处 ， 比如在秋季的时候经常吃香蕉 ， 可以淡化脸上的色斑 ， 改善干燥的皮肤 ， 让皮肤变得白嫩而光滑 。
5、莲子
秋季是养肺的好季节 ， 此时天气干燥 ， 人容易烦躁不安 ， 应多吃一些清新润肺的食物 ， 这个时候吃莲子是极好的 。
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经过炎热的夏季之后 ， 人的脾胃功能比较弱 ， 消化吸收的功能一时跟不上 ， 因此这时很容易出现消化道问题 ， 如消化不良、胃胀、腹泻等 。
莲子具有很好的养心安神 ， 健脾、补肾的药用价值 。 秋天使用不仅有助于缓解失眠等 ， 还可以通过补肾增强免疫力 ， 达到润肺的效果 。
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