健康缘来很简单|今日白露！据说是最容易生病的时候，这三件事一定不能停！！
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白露
2021 年 9 月 7 日
农历八月初一
——“斗指癸为白露 ， 阴气渐重 ， 凌而为露 ， 故名白露 。 ”
白露节气就要到啦！立秋至处暑 ， 秋阳肆虐温度较高 ， 故有“秋老虎”之称 。 白露过后 ， 雨水减少 ， 天气干燥 ， 昼夜温差大 ， 容易导致新病旧疾一起来：伤风感冒、血栓突发、鼻炎、咳嗽…
此诚为“多事之秋” 。 “建议大家：白露养生 ， 守三气 ， 守住身体防病底线！
白露时节天高气爽 ， 云淡风轻 ， 此时养生的重点在于为过冬做好身体的储备 。
守住“三气”尤为重要~1、补肾气
这个时节北方已经转凉 ， 最需要注意的就是补养肾气 。 中医认为肾开窍于耳 ， 腰为肾之府 ， 肾以温为补 。 所以不肾气的方法不难 ， 一泡、量搓既可：
2、保阳气
【健康缘来很简单|今日白露！据说是最容易生病的时候，这三件事一定不能停！！】都说春捂秋冻 ， 而到了白露就差不多不要继续冻了 。
俗语说“白露不露身” ， 就是在提醒我们 ， 白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了 ， 晚上睡觉也要撤去凉席 ， 盖住肚子护肾气了 。 阳气保护好了 ， 冬天就不那么容易怕冷了 。
3、润肺气
白露天气仍旧属燥 ， 易耗伤津液 ， 导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂 ， 有比如鼻炎、哮喘、气管炎等呼吸系统疾病的也很容易复发 。
所以肺气还要继续润 ， 最简单的就是要多吃些当机白色的食物 ， 能入肺、润肺 ， 比如银耳、梨子、白果等等 。 下面还要介绍一款很好的“白露汤” 。
白露汤可以补中益气、润肺止咳、健脾养胃 ， 是这个时节最适当的补品 。
【做法】
?大枣10枚 ， 百合60克 ， 冰糖适量 ， 炖汤食用 。
白露后三不冻民间素来有春捂秋冻的说法 ， 白露之后 ， 天气转凉 ， 如果过早就把厚衣服穿上 ， 毛孔就会因为受热而张开 ， 突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人 。 因此 ， 适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力 ， 但是脚部、脐部和关节 ， 千万不能冻着了 ， 否则病说来就来 。
第一不露脚
白露是天气冷热的分界岭 ， 夏季可以穿凉鞋 ， 冷水洗脚 。 但是 ， 过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚 。 脚距离心脏最远 ， 容易血液循环不畅 。 并且肾气始于足下 ， 脚受凉就是在伤肾 。
中医理论中 ， 脚为人之根 ， 人体的12经脉中有6条始于足部 ， 这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路 。 而且 ， 在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法 。 所以脚受凉也就是整个身体都受凉 。 那么白露之后如何护脚?
护脚方法：
寒从脚起 ， 不要再穿凉鞋 。 凉鞋虽然可以令脚部通风透气 ， 但是白露之后再穿凉鞋 ， 会导致脚部受凉 ， 造成寒气入侵 。 秋季天气干燥 ， 穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂 。 实在还想穿凉鞋的 ， 一定要穿上袜子再穿凉鞋 。
穿袜子 。 袜子一方面可以保护脚部 ， 另一方 ， 老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子 ， 可以更好的给脚部保暖 ， 促进血液循环 。 秋天皮肤干 ， 脚跟容易裂 ， 洗脚后穿上袜子睡 ， 还有很好的保湿效果 。
睡前泡脚 。 从白露开始 ， 天气越来越凉 ， 有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状 ， 这是肾气不足的表现 ， 所以白露后应注意补养肾气 。
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