健康缘来很简单|今日白露！据说是最容易生病的时候，这三件事一定不能停！！( 二 )
泡脚既能护全身 ， 也能温和补肾 。 将热水没过脚腕 ， 泡约5到30分钟 ， 直至身体微微发热最好 。 肾开窍于耳 ， 耳朵有密集的反射区 ， 联系着全身每一个器官 。 泡脚的同时把耳朵和腰眼搓热 ， 也有助于养肾 。
第二不露脐
肚脐皮下没有脂肪 ， 紧邻丰富的神经末梢和神经丛 ， 对外部刺激特别敏感 ， 容易被寒邪侵袭 。 肚脐一旦受凉 ， 腹痛腹泻在所难免 。 长期受凉 ， 泌尿系统疾病也容易找上门来 。
秋季是胃肠道疾病最易多发的季节 ， 儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等 ， 这些胃肠道疾病在秋季多发 ， 都会肚脐受凉有关 。
脐部保暖：
凉席赶紧撤掉 。 白露后 ， 自然界阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 只有聚足阳气 ， 才能“正气存内 ， 邪不可干” ， 冬天就不怕寒邪侵袭了 。
避免露出肚子 ， 夜间睡觉最好不要再开着空调 ， 如果怕热可以定时开一两个小时 。 肚脐归属任经 ， 对女性而言 ， 私密重要的器官都归这里管 ， 风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病 。 晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了 ， 还是穿上睡衣更保险 。
凉风不要正对着脐部猛吹 ， 吹风扇、空调都要注意 ， 穿着单薄时骑摩托车或自行车时车速不宜太快等 ， 以防病从“脐”入 。
除了外部的保暖 ， 内部同样的注意保暖 。 像海鲜等寒凉之物 ， 不适宜多吃 ， 以免脾胃受凉 。 可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物 。
第三不露肩
准确地说 ， 是不要冻着关节了 ， 不仅是肩部 ， 还有颈、腰、膝关节等 ， 风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因 ， 寒性凝滞 ， 使气血运行不畅 ， 不通则痛 。 关节受凉可能患上关节炎 ， 或者加重关节炎 。
关节保暖：
不要再像夏天一样赤膊露身 ， 睡觉也不要穿着无袖睡衣 ， 最好换厚一点的被子 ， 早晚可以加件薄外套 。 一定不能让膝关节受凉 ， 已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖 ， 一旦出汗需及时擦干 。
适当地运动出汗 ， 可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程 ， 还可以帮助排除多余酸性物质 ， 游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高都是不错的选择 。
适量饮用些米酒 ， 米酒有“百药之长”的美称 ， 并且其甜淡适宜 ， 适合大多数人 。 秋季饮用可以驱寒祛湿、活血化瘀 ， 对腰酸背痛、关节炎等都有一定的治疗作用 。
白露后三冻除了不能冻的三个部位 ， 另外有三个部位 ， 最好多冻冻 ， 适量的凉爽刺激 ， 有助于锻炼耐寒能力 ， 提高对低温的适应力 。 有助于健康过冬 ， 减少疾病的发生 。
1、冻鼻子
冻鼻子是指多用冷水洗鼻子 。 首先 ， 冷水洗鼻子可以增强鼻孔和整个呼吸道的对冷空气的适应力 ， 可以预防感冒和流感 。 有醒脑、明目等作用 。 其次 ， 冷水洗鼻子可以预防鼻炎的出现 ， 鼻炎容易出现鼻塞、鼻痒等情况 ， 而利用冷水可以预防和治疗这些现象 。
每天早晚各一次利用泉水、井水或者自来水 ， 反复洗鼻腔 。 同时 ， 冲洗时可以根据具体情况 ， 用鼻子吸水 。
2、冻呼吸道
冻呼吸道不是指让肺受凉 ， 而是指多呼吸冷空气 。 白露之后早晨会更凉爽 ， 多做深呼吸 ， 可以提高机体的免疫力 ， 增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力 。 同时 ， 锻炼肺部 ， 有利于度过寒冷的冬天 。 预防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病 。
除了早晨做深呼吸 ， 一定要多笑笑 ， 笑可以使肺吸入足量的清气 ， 呼出浊气 ， 加速血脉运行 ， 使心肺的气血调和 ， 增大肺活量 。
3、冻脸
脸不同于身体的其他部位 ， 每天需要面对寒凉、灰尘、辐射、油烟等等 ， 所以 ， 面部最容易衰老 ， 而秋季不能保护好面部 ， 也容易在冬季出现冻疮、皲裂等现象 。
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