当你经历了一轮成功的减肥之后 ， 只要饮食不加注意 ， 运动又没有跟上 ， 那么体重反弹注定会发生 。 而且表现为 ， 前期减得越多、越快 ， 后期反弹就越大、越快 。 这当然会让许多人失望 ， 有许多人从没减过肥的人就是认为“反弹不可避免” ， 所以干脆就不减肥了 。
原因4：凭感觉减肥 ， 几乎注定失败 。什么叫“凭感觉减肥”？就是既不向营养师、健身教练、医生这样的专业人士请教 ， 也不阅读权威机构发表的营养或运动类书籍 ， 仅凭自己的生活经验或道听途说来的“减肥知识”开始减肥 。
最常见、最普遍的情况便是：你身边的一个朋友突然对你说 ， 我从明天开始减肥 。 问他怎么减？他说吃得少些或者干脆减掉一餐 。
诸如此类“凭感觉减肥”的人 ， 大多数会因为强烈的“饥饿感”头三天放弃减肥 。 事实上 ， 没有人可以和饥饿长期抗争 。 更重要的问题在于 ， 谁说“一定要饿肚子”才能减肥？
除了上述四个原因 ， 还有第五条原因 ， 即“减肥没有终点” 。 只要你想保持苗条的身材 ， 或者理想的体脂率水平 ， 那么你就要长期保持良好的饮食和运动习惯 。 否则 ， 一时的“减肥成功” ， 很容易就会被后续体重反弹给淹没 。
事实上 ， 人们认为减肥难 ， 不愿意减肥大多是由于上面这五条原因造成 。 但反过来思考 ， 只要你能够针对上述五点采取相应的减肥措施 ， 那么减肥也不会有想像中的那么难 。 你完全可以在吃饱肚子的情况下 ， 采用适宜的运动方式和运动量 ， 快快乐乐地实现减肥的目标 。
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