现在 ， 超重、肥胖的人那么多 ， 大家也都知道肥胖的危害 ， 但为什么真正能够将减肥的意愿落实到行动上 ， 并长期坚持下去的人 ， 少之又少呢？是人们都不愿意减肥吗？其实这不是一个“意愿”问题 ， 也不是一个“认知”问题 。 我们每一个人都知道肥胖对于健康是不利的 ， 还有碍观瞻 。 这看起来很是“自相矛盾” 。 原因到底是什么？减肥到底难在哪里？
【饮食 肥胖的人那么多，为什么大多数人不愿意减肥？】
原因1：减肥造成的不适感 ， 和我们的本性相反 。至少到目前为止 ， 自然健康的减肥方法无外乎从饮食和运动两个方面下手采取相应的措施 。 但无论是控制饮食 ， 还是参加体育锻炼 ， 都会造成身体的不适感 。 比如：饮食控制可能会让许多人感觉“饿”；运动更不用说了 ， 肌肉的酸痛、心跳加快、顺不过气来等等 ， 这些都会让人很容易放弃减肥 。
人类的本性就是贪图安逸的 ， 而人类社会又是受利益 ， 尤其是眼前可见的利益驱动的 。 而饮食或运动减肥都是不是速成的事 ， 良好的减肥效果至少也要在一两个月后才会有明显的显现 。 大多数人都无法在没有看到减肥效果的前提下 ， 将减肥这件事坚持下去 。
对中国和美国健身房的一项调查表明 ， 大约只有一成的健身房会员 ， 能够坚持一周锻炼达到两次 。 也就是说大多数健身房会员很少去锻炼 ， 可见运动减肥有多难 。
饮食减肥同样是困难的 。 饮食控制不仅仅只造成“饿”一个问题 ， 还有口味不适应、对某类食物的渴望、情绪上的影响等多种问题 。 这些问题都会冲击减肥者的意志 。
原因2：减肥和身体的“自我保护机制”产生冲突 。热量是人体正常运转的前提 ， 没有热量 ， 也就没有生命 。 而脂肪（正是人们认为的“肥肉”）正是热量保存的最重要的形式 。 一旦我们采取减肥措施 ， 对脂肪进行消耗 ， 身体就会自动启动“自我保护机制” ， 防止脂肪过快消耗 。
减肥的时间越长、减肥的措施越严苛 ， 身体的“自我保护机制”就会表现得更为敏感 。 所以减肥者们会发现 ， 刚开始减肥的第一个月 ， 或者从没减肥过的人开始减肥 ， 初期的减肥效果是最好的 ， 然后随着时间的推移 ， 减肥效果越来越差 ， 直到没有效果（如果不调整减肥方案） 。 这正是因为“自我保护机制”在发挥作用 。
如果减肥者没有科学的减肥方法作指导 ， 一味盲目减肥 ， 那么身体对脂肪的保护机制 ， 就会将减肥者的减肥意志消磨殆尽 。 因此 ， 减肥次数越多的人、喜欢反复减肥的人 ， 失败的概率会更高 。
原因3：体重反弹 ， 很快就会抵消减肥成功带来的“短暂喜悦” 。有些人确实通过努力 ， 减肥成功了 。 然而 ， 减肥者们一定会发现 ， 体重会反弹 。 哪怕是长期保持锻炼习惯的健身者 ， 也会面临这样的问题 。 因为目前人类的身体 ， 还保留着食物匮乏时代形成的基因 ， 即“更倾向于保存热量 ， 以备不时不需” 。
人类社会生产力大解放 ， 物质极大丰富 ， 人们衣食无忧的时代 ， 从工业革命算起 ， 尚不足三百年 。 我们的身体还停留在“食物匮乏的时代” ， 一旦有剩余热量 ， 就更容易转化成脂肪存储起来 。 因此 ， 人们更容易发胖 ， 而不是变瘦 。
经验总结扩展阅读
- 日本 减肥最大的敌人就是自己，胖女孩也能很健美，身材更显丰腴之美
- 汤宝如 51岁汤宝如罕露面，减肥成功穿短裙秀身材，至今未婚儿子已16岁
- 赵本山 赵本山老婆罕见现身，和女儿一起开直播，减肥成功后母女俩很像
- 饮食 曝光！这几种“毒洗发水”已被拉入黑名单，长期使用容易掉发
- 处方 女性为啥不能节食减肥，关于体重“设定点”理论，你应该了解一下
- 小红书 减肥除了“管住嘴、迈开腿”，还有第三种选择？一文给你科普分析
- 面霜 减肥和减重是一回事吗？认清减肥很重要
- 饮食 日系女生同款发型 Get！尝试湿发前不可缺少的一步？
- 大S称办婚礼是婆婆要求明媒正娶！减肥前问丈夫：还要不要孩子？
- 西布曲明 降糖药未批先火：被炒成“减肥神药”，价格超过黄金1000倍