长裙 秋季减肥，多吃5种燃脂水果，多做2件事，或会让减肥事半功倍
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秋季不减肥 ， 过年徒伤悲！虽然炎热的夏季已经过去了 ， 人们开始穿上长裤长衣保暖 ， 但现实生活中依旧有很多人在暗自与别人比较 ， 究竟谁的身材更完美 ， 谁更瘦一些 。减肥瘦身绝对是当下最流行的话题 ， 并永不过时 ， 厚重的衣服虽然可以将身上多余的赘肉遮
得毫无踪影 ， 但对于但对于脸上、手腕、脚踝这些容易暴露在外面的肉却无法遮挡 ， 秋季是一个丰收的季节 ， 当然也是一个有助于减肥的季节 ， 抓住秋天的小尾巴 ， 我可以让你来年拥有苗条的好身材 。
想要减肥瘦身 ， 首先要做的就是找对适合自己的减肥方法 ， 节食减肥、运动减肥 ， 如果不适合你的话 ， 不妨尝试从饮食做起 ， 多吃几种燃脂水果 ， 会让你达到事半功倍的效果 。
秋季减肥 ， 多吃5种燃脂水果 ， 多做2件事 ， 或会让减肥事半功倍
01
【5种燃脂水果】
1、苹果
苹果作为一年4季都能见到的水果绝对是人们餐桌上的常客 ， 苹果中含有多种营养物质 ， 比如：苹果酸、维生素、矿物质、氨基酸等吃苹果有助于美容养颜 ， 美白淡斑 。
减肥期间的朋友每天坚持吃一个苹果 ， 还能提高基础代谢率和机体抵抗力 ， 降低患病的风险 ， 提高减肥成功率 。
2、柚子
柚子是秋冬季节非常受欢迎的水果柚子 ， 虽然柚子剥起来非常的困难 ， 但剥出来的柚子果肉却异常甜美 ， 减肥期间的朋友可以适当的多吃一些柚子 。
柚子中的多糖成分和其他营养物质属于天然的抗氧化剂 ， 能够加速体内血液的流动 ， 还能提高脂肪代谢和分解的能力 ， 帮助人们更快的达到减肥的目的 。
3、香蕉
香蕉是一种含钾元素较高的水果 ， 常吃香蕉能够抑制体内钠离子的生成 ， 有助于稳定血压 ， 促进血液流动 ， 降低患心血管疾病的概率 。
除此之外 ， 香蕉还是润肠通便的好手 ， 吃香蕉能够促进肠胃蠕动 ， 将身体中多余的残渣和垃圾排出体外 ， 减轻便秘的困扰 。
减肥人士想要减肥 ， 秋季不妨适当的多吃一些香蕉 ， 香蕉属于一种卡路里较低的水果 ， 即便多吃一点也不会使人发胖 ， 女性常吃香蕉还能达到美容养颜 ， 延缓衰老的作用 ， 当然香蕉也不能用来当饭吃 ， 吃太多的话 ， 也会诱发腹痛腹泻的问题 ， 每天坚持吃1~2根即可 。
4、火龙果
减肥最大的拦路虎就是便秘 ， 不少减肥人士在减肥期间饮食摄入量非常少 ， 这样一来也就大大增加了便秘的发生 ， 长期便秘对身体危害大 ， 这还会诱发痔疮的形成 。
若想让你的排便变得更加通畅 ， 不妨多吃一些红心火龙果 ， 红心火龙果具有润肠通便的效果 ， 能够促进肠道内宿便的排出 ， 如果是以减肥瘦身为目的的话 ， 尽量选择红心火龙果 ， 这种水果属于低热量低脂肪 ， 高纤维的健康水果 ， 减肥期间适当的吃一点或能让你事半功倍 。
5、猕猴桃
猕猴桃又被称为维生素C之后 ， 无论是猕猴桃还是奇异果不可以被当做减肥期间的必备水果 ， 这两种水果的营养价值非常高 ， 并且 ， 维生素含量丰富 ， 吃猕猴桃还能预防口腔溃疡 ， 为身体补充维生素C ， 降低患病的风险 。
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