美容 5个减肥小秘诀，帮你控制卡路里摄入，提升减肥速度
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
好身材需要平时的自律 ， 想要减肥应该从哪里入手？我们可以从生活中的细节着手 ， 不用刻意运动 ， 也能减掉身上的赘肉 ， 慢慢瘦下来 。
这些减肥小秘诀 ， 学会越多 ， 瘦得越快！看看你能做到几个？
1、不要跳过早餐
减肥期间也要规律吃早餐 ， 不吃早餐虽然可以少摄入一些热量 ， 但是经历了一个晚上的睡眠 ， 身体饥肠辘辘 ， 身体代谢水平低下 ， 不吃早餐会诱发肠胃疾病 ， 也无法开启身体代谢水平 ， 白白浪费了一个早上身体消耗热量的时间 。
我们应该选择一份优质的早餐 ， 不要吃各种零食跟高糖分食物 ， 早餐应该补充蛋白食物跟粗粮主食 ， 这样可以开启身体代谢 ， 补充身体所需营养 ， 促进卡路里的消耗 。
2、控糖 ， 少吃甜食
少吃各种高糖分食物 ， 高糖分食物会提升胰岛素水平 ， 促进脂肪的合成 。 平时各种饮料、奶茶、巧克力、糖果跟荔枝、榴莲这些食物 ， 我们都要尽可能地少吃或者不吃 ， 这样可以降低发胖几率 ， 还能减缓皮肤氧化 ， 有助于紧致的肌肤状态 。
此外 ， 主食富含碳水化合物 ， 可以给身体补充所需的营养 ， 但是碳水主食分解后也是糖分 ， 过多的碳水摄入也会促进血糖上升 。
我们可以聪明地吃主食 ， 比如：选择少吃一些精细主食 ， 适当补充一些复合碳水粗粮杂粮 ， 比如糙米、土豆、淮山、玉米、小米之类的升糖系数低 ， 分解时间长 ， 饱腹感更持久 。
3、多喝温开水
水是生命的载体 ， 是保持身体代谢循环的动力 。 当身体缺乏水分的时候 ， 身体代谢动力就会低下 ， 脂肪分解速度就会变慢 ， 不利于减肥 。
多喝水可以有效抑制饥饿感 ， 每天补充2L水 ， 多个时间段补充 ， 饭前多喝水可以控制进食量 ， 有效提升减肥速度 。
4、不要熬夜 ， 保证睡眠时间
熬夜的人白天精神状态会变差 ， 身体机能衰老速度会加快 ， 身体的代谢水平就会下降 ， 脂肪也容易堆积起来 。
保证规律作息 ， 每天睡足8小时 ， 充足的睡眠时间可以促进身体机能修复 ， 有助于生长激素的分泌 ， 可以减缓衰老来袭 ， 白天身体代谢水平也会更加旺盛 ， 人也会更加有活力 ， 可以抑制脂肪的堆积 。
5、饭前喝汤 ， 饭后不喝汤
学会饭前喝汤可以提升饱腹感 ， 控制正餐的进食量 ， 而饭后喝汤会撑大肠胃 ， 同时摄入多余的热量 ， 不利于减肥 。
我们要少喝浓汤 ， 多喝清汤 ， 才能控制卡路里的摄入 。 此外 ， 水果也要饭前吃 ， 这样可以控制正常的热量摄入 ， 有助于减肥 。
【美容 5个减肥小秘诀，帮你控制卡路里摄入，提升减肥速度】
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