如何走出你的壳，内向、外向并不重要，对自我的正确认知才是关键( 三 )
“由外而内”的策略：除了使用技巧来改变你的思维和感觉习惯以帮助你变得更大胆、更善于交际 ， 你还可以利用周围的情况和关系来塑造你的外向性水平 。 有人格特质的表达和情绪之间的密切联系 ， 被包括快乐的心情有关更外向行为 ， 因此 ， 无论您的基线的个性 ， 很可能是 ， 当你感觉良好 ， 你自然会倾向于更外向的方式行事.
花点时间考虑一下某些人和环境会如何激发你的不同感受和情绪 ， 并展现你性格的不同方面 。 在此相关的是一种现象称为作为情感的存在一种类似特质的倾向 ， 即人们必须让他人有某种感觉 。 例如 ， 您可能会想到一些具有积极情感存在的特定朋友或亲戚 ， 例如 ， 与他们在一起时您往往会有点不自在或喜欢放下头发 。 我不认为我生命中最外向的一个时代是我在大学的第一年 ， 当时我结识了一个非常喧闹、爱玩的外向者 ， 这并非巧合 。 通过对自己所处的环境以及与您打交道的人更具战略性 ， 您会发现更容易变得更加外向 。
要更加注意塑造你的特征的环境力量 ， 一个简单的方法是通过情境选择策略 ， 例如 ， 在下周末之前 ， 花一点时间考虑你要做什么以及和谁一起做 。 在计划您的时间和活动时 ， 尽量比平时更有意识 ， 而不是依赖于您平时的例行公事 。 选择能提升你情绪的活动（记住积极情绪和外向性之间的联系） ， 并旨在与让你感到放松和自信的人共度时光（记住情感存在的概念——他人影响你的方式） 。 在每个周末之前 ， 你甚至可以大声重复一句咒语三遍 ， 比如：‘如果我决定这个周末做什么 ， 那么我会选择让我感觉良好的活动 ， 避免做让我感觉不好的事情 。
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考虑您的总体价值观和目标：如果没有更大的背景或雄心 ， 为了它而变得更加外向 ， 很快就会成为一种口号 。 如果您对变革的渴望服务于更有意义的价值或目标 ， 您就更有可能成功 。 与这个建议一致 ， 研究表明 ， 目标和优先事项的变化往往先于人格特质的变化 ， 而不是相反 。
例如 ， 假设您的新业务是您的激情所在 ， 并且您认识到 ， 要取得成功 ， 您需要比目前的本性更多地投入到这个世界中 。 或者 ， 对您来说 ， 生活中的首要任务是成为您年幼孩子的最佳父母 ， 并且您意识到 ， 如果他们要在校外有一个繁荣的社交生活 ， 您将需要了解他们的父母 。 你孩子的朋友 。 也许你只是被这个存在的短暂和脆弱所震撼 ， 你正在体验一种想要更充实生活的压倒性愿望 。 在所有这些情况下 ， 增加你的特质外向性可以帮助你成为你想要的人 ， 并根据你的优先事项生活 。
值得花一些时间仔细思考一下您为什么希望脱壳 。 您希望这种改变的更大原因是什么？如果你目前觉得你缺乏任何重要的、压倒一切的目标、激情或更高的使命 ， 我建议你开始个人改变的过程 ， 首先反思对你来说什么是重要的 ， 以及你最终想成为谁（以帮助实现这一目标）处理、阅读大量回忆录、小说、历史等等 ， 尝试不同的活动并聆听其他人的故事 。 如果经过仔细反思 ， 您认为增强外向性将有助于您实现首要目的或目标 ， 那么现在您将更有动力 。 这将有助于迫使你做出更持久和重大的改变 ， 逃离你的外壳 ， 过上你想要的生活 。
选择改变你的一个或多个个性特征并不是虚假的 ， 这样你的生活可能会更符合你对生活的希望和愿望 。 这些希望和渴望是你的一部分 。 并不是说你的个性特征完全包含了你作为一个人的身份 ， 还有你的价值观、你的激情、道德、品味和抱负 。
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