男人还吃“腰子”养身体？可能吃好3顿饭，比“腰子”还要“补”
随着社会的发展 ， 人们生活水平的提高 ， 健康问题越来越被大家重视 ， 即使拥有金山银山 ， 都不如身体健康如山 。 拥有一个健康的体魄是人人向往的事情 ， 所以 ， 我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中 ， 坚决杜绝不好的生活方式 ， 愿你的身体一天比一天健康 ， 长寿又幸福 。 好了 ， 一起来看下今天的内容 。
随着年龄的增长 ， 男性的生理机能逐渐变化 ， 如果饮食不科学 ， 不合理 ， 不仅可以直接损害消化系统 ， 造成病变 ， 而且更重要的是诱发心血管疾病 ， 糖尿病等 ， 影响身体活力 ， 导致早衰 ， 甚至早亡 ， 因而男性一日三餐合理 ， 对增强活力 ， 延年益寿是有很重要的意义 。
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男人还吃“腰子”养身体？可能吃好3顿饭 ， 比“腰子”还要“补”！
所以这是早餐吃什么 ， 早餐 ， 作为一天的第一餐 ， 对健康和学习或者工作效率是至关重要的 ， 不吃早餐 ， 容易引起能量及其他营养素的不足 ， 降低上午的工作和学习效率 ， 早餐不但要注意数量 ， 还要讲究质量 ， 主食一般吃含淀粉的食物如馒头 ， 豆包 ， 玉米面儿 ， 窝头等 ， 还要适当的增加一些含蛋白质丰富的食物 ， 如牛奶 ， 豆浆 ， 鸡蛋等 ， 使体内的血糖达到正常 ， 使人精神振奋 ， 精力充足的工作学习 。 营养学家认为 ， 营养丰富的早餐应包括谷物类 ， 肉类和蛋类 ， 奶类及蔬菜瓜果类四大类 。
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午餐吃什么呢？午餐经过一上午的紧张工作和学习 ， 早餐获得的能量和营养不断的被消耗掉 ， 因此午餐在一天三餐中承起着上下作用 ， 为了更好的进行下午的工作和学习 ， 营养学家建议午餐的营养物质应是一道从以下几方面高蛋白的食物 ， 微量营养素的食物 ， 脂肪含量低的食物 。
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晚餐应该吃什么？晚餐与次日的早餐间隔的时间比较长 ， 所提供的能量应该满足晚间活动和夜间睡眠的能量需要 ， 所以晚餐在一日中也占有重要的地位 ， 晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%左右 ， 不少的家庭生活节奏紧张 ， 白天忙于工作学习 ， 晚上全家团聚 ， 就想好好吃一顿犒劳自己一下 ， 但是过于丰富的晚餐 ， 油腻会消化 ， 系统 ， 影响睡眠 。 返回搜狐 ， 查看更多
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