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伊桑·苏普利是一名美国著名演员 ， 他因出演《华尔街之狼》、《X美国历史》、《男孩遇见世界》、《我叫厄尔》和《记住泰坦》等影片而闻名 ， 屏幕形象深入人心 ， 他有着丰富的表演经验 ， 并多次获得电影奖项提名 。 最近 ， 在Ins上的一篇帖子中 ， 伊桑·苏普利在一张赤膊泳池照片中 ， 展示了他减掉了300多磅的体重后 ， 实现了令人难以置信的身材转变 ， 减肥前后一对比 ， 简直是脱胎换骨 ， 判若两人 。
一、最大体重达到了536磅
伊桑·苏普利 ， 1976年5月25日出生在美国纽约曼哈顿的一个名人家庭 ， 因为他的父母比尔·苏普利和黛比·苏普利都是演员 ， 并在百老汇表演 。 出生在这样的家庭环境中 ， 让伊桑也喜欢上了表演 ， 但无心学习 ， 早在14岁时 ， 他就从霍瑞斯·曼学校辍学 ， 开始专注于他的表演事业 。
1994年 ， 伊桑·苏普利开始了他的演艺生涯 ， 当时他出演了《野猫》中的角色威廉·布莱克 ， 后来出现在了《地穴的故事》中 ， 他在《男孩遇见世界》中扮演弗兰基 ， 在《我叫厄尔》中扮演兰迪·希基 ， 并出演了《蝴蝶效应》、《艺校的秘密》、《旱地》、《势不可挡》和《华尔街之狼》等一系列电影 。 2000年 ， 苏普利因在迪士尼电影公司的电影《记住泰坦》中扮演路易·拉斯蒂克而首次走红 。
伊桑·苏普利身高185厘米 ， 早先由于体重超重 ， 还做过加大码模特 。 他解释说这归功于他喜欢吃东西 ， 他一个人就能吃2-4人的饭量 ， 加上不爱运动（从小对体育不感兴趣） ， 以及喜欢打游戏和阅读 ， 所以 ， 他的体重几乎每年都在不停的增涨 ， 最大体重飙升至536磅（243公斤） ， 这时他才意识到 ， 如果想要改善自己的健康状况 ， 他就必须要减肥了 。
二、伊桑·苏普利的减脂方法
因为肥胖 ， 伊桑·苏普利说他吃够了身体太胖的苦 ， 呼吸困难 ， 走几步台阶就喘个不停 ， 膝盖和脚长期水肿 ， 睡眠质量很差 ， 身体健康状况也不佳 ， 带来了很多生活困难 。
【发型 电影明星伊桑苏普利：减掉300多磅体重后，简直判若两人】
伊桑·苏普利意识到需要减肥 ， 并开始尝试不同的方法 ， 比如：降低卡路里摄入 ， 并结合力量训练方案 ， 来帮助他减轻一些体重 。 早期他迷上过骑单车 ， 每周骑行300-400英里 ， 这让他瘦得很快 ， 因为瘦得太夸张了 ， 而导致皮肤松弛 。
后来 ， 伊桑·苏普利选择了一条简单而有效的方法 ， 就是每天散步 ， 他说他不想做出太极端的生活方式改变 ， 从每次一小时的训练开始 ， 这样对他来说是可持续的 。 伊桑·苏普利的健身方案是一周训练6天 ， 至少1小时的力量训练 ， 并以大重量为主 。
由于以前减肥把皮都减垮了 ， 所以 ， 他喜欢力量训练 ， 因为肌肉可以把一部分皮肤撑满 ， 不至于让减下来的身材太难看 。 他坦言即使是减脂 ， 他也不喜欢做有氧运动 ， 只会偶尔做有氧运动 ， 一次也不会超过30分钟（心率要超过120） 。
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