运动 150-170cm女性标准体重已出,越接近标准越好,可能你并不胖


运动 150-170cm女性标准体重已出,越接近标准越好,可能你并不胖
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运动 150-170cm女性标准体重已出,越接近标准越好,可能你并不胖

【运动 150-170cm女性标准体重已出,越接近标准越好,可能你并不胖】
导语:减肥对于每一个女性来说是一辈子的事业 , 在十七八岁的时候想要减肥 , 到了五六十岁仍然想要减肥 , 那些减肥成功的人 , 身材以及外貌外貌发生了翻天覆地的变化 , 有些人减肥之后就像整过容一样 。
那些想要减肥的人看到减肥成功的人有这样的变化 , 于是迫不及待的也加入了减肥大军的行列 。 在变瘦与长胖的道路上踌躇不前 , 虽然过度肥胖虽然对人体有害 , 但是太过瘦弱也会影响身体健康 。
建议大家在减肥的时候也要掌握一个“度” , 并不是越瘦越好 , 虽然魔鬼身材能够在生活和工作中获得更多便利 , 但是一味的追求“以瘦为美”反而会影响身体健康 。
”好女不过百“的传统思想深刻的印在每个女性的心中 , 在娱乐圈中可以发现女明星身材一般都很好 , 苗条纤细 , 而且不管是1米6还是1米7的身高 , 体重都维持在两位数左右 。
但是两位数的身材在我们的现实生活中看起来已经非常瘦了 , 如果一个人不在乎身高 , 而将目光全部放在体重上的话 , 无疑是一种非常片面的思想 。
01
150-170cm女性标准体重已出 , 越接近标准越好 , 可能你并不胖
女性千万不要一味的追求瘦 , “以瘦为美”的时代早已离去 , 只要将体重控制在标准范围之内即可 , 不同的身高对应着不同的体重标准 。
今天小编就给大家推荐一张表格 , 大家不妨来对照一下 , 可以根据自己的身高来对应一下自己的体重范围是什么 , 或许你并不胖 , 不需要减肥 。
除了对照这张表以外 , 大家也可以根据这个计算体重的公式来计算一下 , 这个也能判断出你到底胖不胖 。
看肥胖指数:BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方
如果你的BMI指数处于正常范围之内 , 说明你的体重是正常的 , 无需减肥 , 当然有些人的BI指数可能很正常 , 但是由于身材比例不匀称导致身材不完美 , 在这种情况下 , 你需要做的并不是刻意减肥而是塑形 。

02
体重虽然在标准范围之内 , 但是身材却极不匀称 , 这样的情况该如何改变?
要判断一个女性的身材是好是坏 , 不单单要看体质 , 同样是130斤 , 一位是常年坚持健身的人 , “穿衣显瘦 , 脱衣有肉” 。 从来不运动锻炼的人身上的肉松松垮垮 , 没有线条 , 而且特别壮实 , 五大三粗 , 甚至没有腰型 。
这个时候要做的不是减肥 , 而是运动降体脂率 , 提高身体的肌肉含量 , 让你的身材越来越紧致有型 。
03
如何健康合理的减肥?
管住嘴 , 迈开腿
要想早日瘦身成功 , 在减肥期间一定要严格控制热量的摄入 , 但这并不意味着节食 , 而是要远离高热量的食物 , 每餐注重营养搭配 。 根据自己的减肥目标合理规划好每餐应该摄入的热量值 。
然后根据这些热量值来决定每天摄入的营养食物比例 , 比如碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入量 。
除了管住嘴之外还要迈开腿 。 要想早日瘦身成功一定要坚持运动锻炼 , 如果只是在减肥期间减少热量摄入而没有搭配运动 , 那么虽然短时间内瘦身成功明显 , 但是剪下来的肥肉依旧松松垮垮 , 表得不到明显的改变 。

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