运动 150-170cm女性标准体重已出，越接近标准越好，可能你并不胖( 二 )
因此要找到消耗热量的办法 ， 那就是每天坚持运动锻炼 。
评估自己的身体状态 ， 评估目标值
减肥者要注意评估自己的身体情况 ， 是健康的肥胖状态还是不健康的肥胖状态 。 除了肥胖 ， 还有没有其他的并发症 。 要根据身体的状况 ， 才能决定运动量要多少 ， 食物的种类要选择多少 ， 这样子才是最安全的 。 要首先要保证安全 ， 才能看有没有效果 。
正确吃晚餐
有些人选择在减肥期间不吃晚餐 ， 认为晚餐不吃能够帮助减肥 ， 有些人在吃完晚饭之后直接躺在床上睡觉 ， 这样的想法和做法都是不正确的 。 晚餐吃太过油腻的食物 ， 马上躺下睡觉会导致大量的脂肪在肠胃内堆积 ， 无法及时的消化分解 。
建议大家的晚餐以清淡为主 ， 坚持少油少盐的饮食原则 ， 吃完饭之后不要立刻躺在床上 ， 最好站立20分钟 ， 或者做一些比较舒缓的运动 ， 燃烧体内多余的脂肪 ， 避免脂肪大量堆积诱发肥胖 。
如何合理健康的减肥？关于此问题以上做了详细的介绍 ， 相信大家都有所了解了吧 ， 其实最合理健康的减肥方法就是饮食和运动 ， 而且选择适合自己的减肥方法之后 ， 一定要注意长期坚持 ， 这样才可以做到真正的减肥成功 。
经验总结扩展阅读
- 运动 卸妆油比卸妆水好用？卸妆产品怎么选择？
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？
- 运动 当少吃多动也不见瘦之时，要怎么做，才能扭转局面继续瘦下去？
- 因为“已孕”和“未孕”女性的区别，骨盆变化很难掩盖，一眼就能看穿
- 方法【曝光】纹了眉的沁阳女性快看，已经曝光！
- lisa 坚持运动却没有瘦下来？养成这些习惯，让你更高效燃脂！
- 棕色 选对发型不显老，给中年女性做发型三个建议：棕色、柔卷、低层次
- 发型当下发廊最火女发14款，流行时尚大不同，适合大多数年龄段的女性
- 那将韩国健身美女，五官精致，S型身材充满女人味，坚持运动是关键
- 防晒 天肌雪：30岁女性，皮肤保养一定要记住这几点，养出白皙好肌肤