学会这个小动作，轻松补肾又减肥，快点练起来吧！
医家养生 ， 提倡“养生先养心 ， 养心先养德 ， 强调大德者方得其寿” 。 养生不能光静不动 ， 需要动静结合 ， 希望能把我所学到的都分享给大家 ， 关注我了解更多！
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说起踮脚尖 ， 很多人都会脑补芭蕾舞演员的动作 ， 其实 ， 我们普通人经常做这个动作 ， 会给身体带来意想不到的效果哦！
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1、运动全身 ， 健美腿部
踮脚尖可以加大四肢的活动量 ， 拉伸小腿肌肉并且消耗脂肪 ， 长期下去可以消除疲劳 ， 增强小腿的弹性 ， 帮助塑造腿部曲线 。
2、改善肾脏功能 ， 强肾益精
你知道吗？有一条线连接着我们的肾脏和脚尖 ， 这就是足少阴肾经 。 如果牵动线的一端(脚尖) ， 线的另一端(肾脏)就会被刺激 ， 有补肾壮阳的功效 。 男性在小便时踮起脚尖 ， 可以起到强肾强精的效果 ， 女性使用马桶的时候 ， 不妨把大脚趾和二脚趾用力抓地 ， 踮一踮 ， 可以起到一定补肾利尿的功效 。
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3、促进身体血液循环
人的腿部肌肉布满大量血管 ， 当你上下踮脚的时候 ， 腿部肌肉就会随着动作一紧一松 。 当你放松肌肉时 ， 来自心脏的动脉血就会灌注到肌肉；收紧肌肉的时候 ， 血管会受到挤压 ， 静脉血液回流心脏 ， 因此上下踮脚可以促进全身血液循环 。
4、避免下肢酸胀和麻木
人体腿部的血液回流 ， 主要是靠踮脚的时候 ， 两侧小腿肌肉的收缩挤压 ， 根据医学测定 ， 两侧小腿每次挤压出的血量与心脏每次脉搏的排血量相当 ， 因此也被称为“人体的第二心脏” 。 加快了下肢的血液循环 ， 自然会消除腿部的酸胀麻木感 。
5、消除供血不足造成暂时性头晕毛病
白领经常踮脚 ， 可以消除久坐用脑、突然站立而出现眼前一黑、头脑发晕的毛病 ， 有利于自我保健 。
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踮脚尖的3种锻炼方式
1、踮脚尖走路
踮起脚尖走直线 ， 一组50步 ， 刚开始的时候可以扶墙练习 ， 熟练后就不用借用外物了 。
2、坐着踮脚尖
坐在椅子上 ， 双腿呈90度 ， 大腿保持水平 ， 可将水瓶放在大腿上 ， 进行负重练习 ， 踮起脚尖几秒后放下 ， 每次踮30-50次 ， 也可踮起脚跟练习 。
3、躺着勾脚尖
两腿并拢伸直躺在床上 ， 将脚尖一勾一放 ， 每次做20-30次 。
值得注意的是 ， 踮脚尖走路需要全身的协调性比较好 ， 老年人最好还是不要尝试 ， 防止摔倒 。
简单的踮脚尖竟有如此神奇的保健功效 ， 在办公室一坐就一天的你 ， 还不赶快试试！
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养生小妙招：
早晨起来 ， 我们要先刷牙 ， 再喝水 ， 大多数人习惯都是先喝水 ， 再刷牙 ， 这样会把前一晚残留在口腔内经过一晚上发酵的食物细菌带入体内
每天吃一个西红柿或者苹果 ， 可以满足一天的维生素c的需要
每晚睡觉之前用醋泡泡脚 ， 可以帮助睡眠 ， 起到健身安神之效
看完之后你有什么感想呢？我会把重要的事情说的特别特别清楚 ， 不管是好话还是坏话 ， 都希望能对你有所帮助 ， 祝看到这条文章的所有人平安健康 。 返回搜狐 ， 查看更多
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