女性45岁后容易骨质疏松，一旦骨质疏松，身体会提醒你，要早补钙
女性过了45岁后 ， 体内的钙质流失速度变快 ， 骨骼、关节会变得越来越脆弱 ， 容易出现骨骼疏松的情况 。 特别是绝经之后 ， 体内钙质进一步流失 ， 更容易骨质疏松 。
【女性45岁后容易骨质疏松，一旦骨质疏松，身体会提醒你，要早补钙】骨骼疏松在中年女性群体中很多见 ， 根据调查 ， 40岁—49岁的人群中 ， 女性出现骨质疏松的人数是男性的两倍左右 。
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人之所以能站立、能走路 ， 能活动 ， 都是因为骨骼在体内支撑着身体 。 骨骼疏松后 ， 骨骼变得脆弱 ， 会频繁地出现骨折 ， 容易摔倒 ， 会给人带来不小的负面影响 。
骨质疏松在刚开始之前 ， 表现并不明显 ， 等到频繁出现骨折的时候 ， 说明情况已经比较严重了 。 骨质疏松在刚开始时表现虽不明显 ， 但仔细点也可以发现 ， 若能及时发现异常表现 ， 及时的补钙 ， 骨骼和关节才不会出大问题 。
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女性45岁后 ， 出现哪些表现 ， 说明患上骨质疏松了？
随着年龄的增长 ， 人的背会变驼 ， 背变驼其实和骨质疏松有关 。 女性若发现自己45岁后 ， 背挺不直了 ， 背变得越来越弯 ， 并且背变弯的速度比较快 ， 说明多半是骨质疏松了 。 骨强度下降 ， 脊椎容易出现细微的骨折 ， 脊椎会慢慢前屈或后突 ， 背会变驼 。 驼背之后 ， 你的身高会慢慢变矮 。
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身体经常出现疼痛感 ， 也是骨质疏松的一种表现 。 女性到了45岁左右 ， 可能会突然出现腿疼、脚疼、腰背酸痛等不适 ， 浑身多处肌肉和关节都不舒服 ， 有疼痛感 。 活动之后 ， 疼痛感加剧 。 若出现这种情况 ， 说明骨骼已经变脆了 ， 要尽快调理 。
按压局部 ， 局部会有明显的疼痛感 ， 也预示着你可能已经骨质疏松了 。 若女性到了中年后 ， 身体某处明明不红也不肿 ， 但一按压就疼 ， 疼痛感还比较明显 ， 说明这处的骨骼可能已经发生了轻微的骨折 ， 但还没有伤到韧带和关节 ， 所以才会出现局部皮肤不红也肿 ， 但按压会痛的情况 。
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关节经常发出响声 ， 也是骨质疏松的前兆之一 ， 要格外注意 。 若平常生活中 ， 腿脚等处的关节时不时会发出“嘎吱”、“啪嗒”之类的响声 ， 说明骨骼有可能出了问题 ， 可能是骨质疏松了 。
此外 ， 牙齿松动、头发脱落、便秘、腹痛、胸闷等 ， 也是骨质疏松后女性身体容易出现的表现 。 由于这些表现都比较常见 ， 其他问题也有可能会使人出现这些表现 ， 容易被人忽视 。 若女性突然出现了驼背等现象 ， 还伴有牙齿松动、头发脱发这些表现 ， 基本可以断定是骨质疏松了 。
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缺钙是骨质疏松最常见的诱因 ， 骨质疏松后 ， 要及时地补充钙质 ， 多吃些含钙量高的食物 ， 比如牛奶、鸡蛋白、鱼肉、鸡胸肉、豆腐、黄豆等 。
除了补充钙质 ， 还要适量的补充维生素D ， 维生素D可以促进钙质的吸收 ， 缓解骨质疏松 。 晒太阳是补充维生素D的好方法 ， 每天晒15分钟太阳 ， 可以很好地补充维生素D ， 预防缺钙 。
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骨质疏松的人 ， 还要适量的运动 ， 散步、打太极、慢跑等缓和的运动 ， 不会给骨骼造成很大的负担 ， 又有助于维持骨量 ， 促进骨骼吸收钙质 ， 对骨骼健康有益 。 返回搜狐 ， 查看更多
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