当心！孩子也有「节后综合症」！如何调整？3步教你破解！
【当心！孩子也有「节后综合症」！如何调整？3步教你破解！】假期结束 ， 不少人都会患上”节后综合症” ， 具体表现为食欲不振、身心疲惫、头昏脑涨、无心工作......
但其实你知道吗？孩子也会“节后综合症” 。
//
主要表现为：
消化不良 ， 睡眠规律混乱 ， 以及动不动就爱发脾气 ， 以前立好的规矩都破坏了 。
造成这些情况的主要原因 ， 其实就是过节期间 ， 宝宝的生活方式变化比较大 ， 节后难以迅速转变回来 。
如果宝宝已经出现一些节后综合征的征兆 ， 爸爸妈妈别着急 ， 更别对宝宝发脾气 。 毕竟宝宝不是机器 ， 一开一关就能切换平日和假日模式 ， 回归正轨还得慢慢来 。
文章图片
1、消化不良 ， 慢慢恢复
节日期间 ， 宝宝吃什么 ， 吃多少 ， 什么时间吃 ， 都很难和平时一样 。
对于小宝宝
老人总觉得宝宝吃得少；亲友喜欢宝宝 ， 这个喂一点 ， 那个喂一点；聚会吃饭 ， 宝宝又不想吃自己的东西 ， 非要吃大人饭 。
当饮食规律被破坏 ， 或者吃了性状不合适的食物 ， 宝宝就容易消化不良 。 难以消化的食物会被排出 ， 在大便中形成明显的、未完全消化的原始食物残渣 。
出现这种情况 ， 说明宝宝的胃肠工作已经有很大负担 。 此时宝宝有厌食、不爱吃饭的表现也是正常的 。 这是他对自己食量进行调节的方式 ， 爸爸妈妈就不要再一味要求奶量或进食量 ， 逼宝宝吃东西了 。
已经添加辅食的宝宝 ， 可以先吃一些容易消化的淀粉类辅食 。
还没有长出磨牙的宝宝 ， 不具备磨碎食物的能力 ， 不要尝试块状食物 。 经过一段时间的调整 ， 胃肠功能就会慢慢恢复了 。
对于大一些的孩子
对于大一些的孩子 ， 在放假期间可能很多家长 ， 会放纵孩子吃很多油炸以及烧烤类食物 。 节后尽量要让孩子的饮食清淡 ， 最好吃一些蔬菜和菌类的食物 ， 每餐不能吃太多 。
如果孩子在过节期间食欲比较差 ， 那么也要帮助他们及时调整饮食结构 ， 保证蛋白质以及碳水化合物的摄取 。
文章图片
2、睡眠失调 ， 重新调整
假日里吸引宝宝好奇的事物太多了 ， 宝宝的精神状态往往比较兴奋；而家长没有上班的压力 ， 作息也很随意；再加上往返路途上折腾 ， 种种原因导致宝宝作息被打乱 。
有时 ， 家里人还会在短短几天内 ， 给宝宝养成抱睡、摇睡、溜达着睡和唱着歌才能睡等等五花八门的“新习惯” 。
这就导致假期结束 ， 宝宝很难回到正常的作息时间 ， 需要家长重新把规律建立起来 。
节后调整时 ， 白天最好适当增加宝宝的运动量 ， 释放一下多余的精力 。
晚上多提前一些时间准备睡眠仪式 ， 比如：
●不再给宝宝提供玩具或其它新鲜的东西；
●和宝宝一起平静情绪的事情 ， 暗示宝宝你困了 ， 该睡觉了；
●营造睡眠气氛 ， 关上灯 ， 用小音量放舒缓的音乐或用轻轻的声音讲安静的故事；
●家长在宝宝旁边闭上眼睛睡觉（做睡着状） ， 凭宝宝怎么折腾 ， 不要醒来 。
宝宝安静了 ， 困意也就慢慢上来了 。
需要注意的是 ， 调整作息最好全家都要配合 ， 一起早睡 。 如果只是妈妈带着宝宝在卧室睡觉 ， 爸爸在客厅打游戏 ， 也不利于宝宝尽快恢复到节前的状态 。
文章图片
3、爱发脾气 ， 接纳和约束并用
经验总结扩展阅读
- 陈美老师：孩子叛逆怎么办？分享四个简单方法
- 小学语文：100个常见多音字及用法口诀，帮助孩子高效有趣的学习
- 孩子听觉注意力差导致学习成绩差，怎么办？
- 每日一笑：孩子同学家长在闹离婚，原因是爸爸出轨了
- 一座森林教育：防沉迷！孩子游戏成瘾怎么办，家长做好这点是关键
- 初中孩子沉迷手机家长怎么引导
- 孩子说什么滴说不要 应该要怎么办
- 父母易怒会给孩子带来哪些危害
- 如何解决孩子上幼儿园哭闹
- 孩子多动、注意力不集中？家长要做好这4点！