殷桃42岁的殷桃摆脱“微胖”标签，身形更加纤细苗条，越活越“年轻”
导语：“跑得慢 ， 会遭遇残酷 ， 跑得快 ， 才能遇到激荡”
细数人生憾事 ， 美人迟暮当属其一 。 岁月如刀 ， 刀刀致命 。 随着时间推移 ， 身材发福走样 ， 容颜衰老是自然规律 ， 很难有人可以逃脱岁月“魔爪” 。
谈论起保养 ， 明星们可以榜上有名 。 在岁月沉浮中 ， 很多都经受住了时间考验 ， 身材管理很好 ， 越活越“年轻” 。
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殷桃是位“老演员” ， 五官精致大气 ， 身材维持得当 ， 加上精湛演技 ， 深受观众喜欢 。 最近 ， 她在社交平台上分享一则动态 ， 配文“出汗、消肿、上班” ， 照片中的她皮肤白皙紧致 ， 马甲线明显 。
42岁的殷桃摆脱“微胖”标签 ， 身形更加纤细苗条 ， 越活越“年轻”
1979年出生的殷桃 ， 今年已42岁 。 自从在《杨贵妃秘史》中凭借杨玉环一角 ， 迅速崭露头角 。 后来在《鸡毛飞上天》中饰演性格坚韧、有大智慧的骆玉珠一角 ， 深受观众喜欢 。
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早年间 ， 殷桃给人印象与“杨贵妃”类似 ， 略微发福 。 近几年 ， 在荧幕中身材越发纤瘦 ， 很多人网友惊讶 ， 怎么越来越“年轻”了 。
查看殷桃发布动态显示 ， 她维持身材主要有两点 。 一是平常很少碰高热量食物 ， 例如零食、炸串等 ， 二是有常年健身习惯 。
随着年龄增长 ， 身体新陈代谢逐步降低 ， 饮食上更要克制 。 殷桃平时很少吃高热量的甜食、油腻的炸糕或者是重盐、重辣食物 。
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根据科学膳食建议 ， 正常人每天摄入盐分不要超过6克 ， 油分低于25克 ， 糖不要超过50克 ， 最好是控制在25克之下 ， 想减肥最好不要碰甜食 。
平均每克糖有7大卡 ， 一方面很容易造成热量过剩 ， 另一方面还会令皮肤“糖化” ， 发黄、皮肤更加粗糙等等 。
一日三餐尽量保持清淡 ， 很多人可能刚开始不吃辣、少吃盐或者是不吃甜很不习惯 ， 只要坚持1-2星期 ， 便会逐渐习惯 。
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殷桃很早之前就有健身习惯 ， 近期分享的图片中还出现了马甲线 ， 能看出经常做力量训练 。 除此之外 ， 他还非常喜欢瑜伽 。
首先力量训练可以提高肌肉含量 ， 加快脂肪燃烧 。 如果通过饮食控制降低体重 ， 会流失25%左右肌肉 。 加强肌肉训练 ， 一方面能预防肌肉流失 ， 另一方面提高基础代谢率 。
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增加1公斤肌肉 ， 可多消耗110大卡 。 消耗1公斤脂肪 ， 需要7700大卡 。 增肥很容易 ， 增肌比较困难 ， 一旦练出肌肉 ， 尽量保持 ， 不要前功尽弃 。
瑜伽同样是殷桃非常喜欢的运动 ， 可锻炼小肌肉群 ， 同时1小时还能消耗190大卡 ， 兼具有氧和肌肉两种 ， 适合居家练习 。
总结殷桃维持身材方法就是养成了清淡饮食习惯 ， 少油、少盐、少糖 ， 降低热量摄入 。 常年健身 ， 身体始终处于高代谢状态 ， 消耗热量较大 ， 身材更加容易控制 。
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