医学小栈 1物比酒精还伤骨，89岁骨科专家：不想骨质疏松上门，建议少吃
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骨骼对于人们来说是十分重要的身体组织 ， 一旦发生骨折 ， 无疑会给人们的正常生活带来严重影响 。 我们常说“伤筋动骨一百天” ， 如果发生了骨折或者筋部受到损伤 ， 患者至少要休息复一百天以上 ， 病情才会得到完全好转 。 但对于新陈代谢减缓、身体各机能衰退的老年人来说 ， 骨折不仅一百天也养不好 ， 还会引发其他疾病 。
王大爷今年63岁了 ， 最大的爱好就是打牌 ， 如今退休在家也闲不住 ， 每天一早就约上三五好友去小区的亭子里打牌 ， 一坐就是一上午 ， 直到午饭时间也意犹未尽 。 最近一段时间 ， 王大爷早上起床的时候都会有些腰酸背痛 ， 爬楼也提不起劲 ， 有时半夜还会被腰痛疼醒 ， 但是王大爷是一位不服老的人 ， 有一些小病小痛 ， 都不会让儿女知道 ， 这次也只是去药店买了几副膏药 ， 自己贴到了腰上 。
但不成想 ， 这几副膏药并没有缓解王大爷的疼痛 ， 反而越来越严重 。 这天王大爷打完牌正要回家吃饭 ， 在下台阶的时候一脚踩空 ， 跌坐在地 ， 疼得起不了身 ， 被送到医院检查 ， 发现王大爷髋部出现了骨折 ， 而且骨密度已经降到了-3.1 ， 骨骼变得十分脆弱 。 经过医院成功救治 ， 王大爷只能卧床休养 ， 但是没过多久 ， 王大爷还是因骨折引起的并发症而不幸离世 。
1物比酒精还伤骨 ， 89岁骨科专家：不想骨质疏松上门 ， 建议少吃
王大爷因为自己一个人住 ， 平时吃饭都图省事 ， 而且“钱要省着花”的思想已经根深蒂固 ， 每天都是吃馒头咸菜 ， 有时候咸菜因为存放时间过长变质了 ， 王大爷也照吃不误 ， 这一吃就是好几年 。
89岁骨科专家表示 ， 咸菜在制作的过程中会加入大量的盐 ， 盐中的钠离子进入人体 ， 会加速骨钙的流失 ， 那些变质的咸菜更是对身体百害而无一利 ， 长期如此 ， 很容易出现骨质疏松 。 人老了以后一定要注重骨骼健康 ， 及时地补充营养 。
除了重盐食物 ， 这2类食物也要少吃
1、高糖食物
【医学小栈 1物比酒精还伤骨，89岁骨科专家：不想骨质疏松上门，建议少吃】像面包、蛋糕、巧克力等甜食深受大众喜爱 ， 但这些食物中含有大量的白砂糖 ， 摄入过多的糖分会阻碍身体对钙质的吸收 ， 进而增加骨质疏松风险 ， 所以骨质疏松患者平日里应少吃一些高糖食物 ， 对骨骼不利 。
2、刺激性食物
骨质疏松患者应当少吃一些麻辣烫、火锅这类辛辣刺激的食物 ， 浓茶、浓咖啡这一类刺激性饮品也会遏制消化道对钙质的吸收 ， 加剧骨量流失 ， 容易诱发骨质疏松 。
如何维护骨骼健康？坚持3件事 ， 还你“钢筋铁骨”
一、及时补充营养
一般情况下 ， 人在30-35岁左右 ， 骨量到达峰值 ， 随着年龄的继续增加 ， 骨钙流失速度日益加快 ， 想要修复骨骼 ， 不仅要补钙 ， 更需要补充帮助骨骼吸收钙质的维生素K、D ， 89岁骨科专家建议中老年人多补充一些维生素K2、维生素D、烟酰胺等骨骼营养素 ， 能够促进身体对钙质进行吸收 ， 大大提高骨骼生成骨钙的效率 ， 增加骨量 ， 提高骨密度 。 每天坚持补充 ， 可以及时且全面地为骨骼补充所需的营养物质 ， 非常适合中老年人日常养骨 。
二、每天坚持晒太阳
阳光中的紫外线直接接触皮肤 ， 能促进人体合成维生素D ， 有助于身体对钙的吸收 ， 建议大家每天抽出20分钟的时间晒太阳 ， 有利于骨骼恢复健康 。
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