经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > >

荣新奇教授讲催眠 冬季来临，我们该如何应对季节性抑郁症？( 二 )


④、运动 。
白昼越短 ， 就越需要趁着白天多做一些户外活动 。 最好设置提醒 ， 否则可能会出现出门时太阳都已经落山了的情况 。 试着在午餐时外出短暂地散步、跑步、在室外打电话或尽力争取一些户外时间 。 即使在寒冷的气候 ， 也能找到在大雪天出门的动力 。 适量运动是应对季节性抑郁症的最佳方法之一 。 运动有很多生理上的益处 。
⑤、参加社交活动 。
健康的社交活动有益身心健康 ， 也是应对季节性抑郁症的好办法 。 好处是：让人走出家门 。 社交活动与更好的整体健康相关联 ， 保持更广泛的社交网络也是一生中积极的心理健康结果的关键预测因素 。 邀请朋友到家里来吃点心、聊聊天 ， 或玩玩游戏都能缓解季节性抑郁症的症状 。
⑥、自我催眠疗愈 。
催眠疗法是通过催眠术引导求助者（来访者）进入一种恍惚状态（催眠状态）后 ， 给求助者以心理帮助、解惑困境、纠正观念、改善生理功能和躯体症状的心理学方法 。 这种恍惚状态类似于一个人完全沉浸在一本书、一场电影、一首歌音乐中 ， 甚至是自己的思想或冥想中 ， 这样就会去忘却季节性抑郁症这回事 ， 并进行自我疗愈 。 在这种状态下 ， 被催眠者可以把注意力完全转向自己所想的事情 ， 去发现和利用自己内心深处的资源 ， 这些资源可以帮助他们在生活的某些领域做出改变或重新获得控制权 。
如果发现自己陷入了季节性抑郁症 ， 请记住 ， 一定会苦尽甘来 。 因为季节终将变换 ， 昼长夜短的日子就在前方 。 如果找到了应对季节性抑郁症适合自己的最好方法 ， 你会发现 ， 原来季节性抑郁症还不算一种病 ， 在有需要时寻求帮助、联系朋友和家人 ， 或咨询医疗专业人士 。 在不知不觉中 ， 阴暗、昼短夜长的日子终将变得更美好、更明亮 。


经验总结扩展阅读


上一篇：古今医案研读 肺部的“洗洁精”已发现，敞开吃，排空烟毒，肺洗的干干净净

下一篇：拉皮医生张永 拉皮手术后要如何护理？