阴天后阳光 提高减肥效果睡前不能做什么
提高减肥效果睡前不能做什么
1、大量喝水
多喝水对身体有好处 ， 但是喝水的时间要正确 ， 白天的时候可以多喝一些 ， 因为活动多 ， 气温高更容易丢失水分 。 但是睡前则不能大量喝水 ， 因为喝水之后容易产生尿液 。 睡前喝水 ， 很容易导致半夜想要上厕所 。 频繁醒来上厕所 ， 将会影响睡眠质量 ， 影响代谢速度 ， 最终导致第二天身体浮肿
因此 ， 睡前不能大量喝水 ， 睡前若是觉得口渴 ， 则应该喝一小口水 ， 在嘴里含一会儿 ， 有助滋润口腔 ， 避免口干舌燥等不适 。
2、吃夜宵
想要变瘦的话 ， 人们必须要戒掉吃夜宵的习惯 。 生活中很多人都有吃夜宵的习惯 ， 每天到了固定的时间就会出门与朋友吃夜宵 ， 或者说自己点外卖在家里吃 。 睡前大量吃东西 ， 往往会影响睡眠 ， 不利于褪黑素分泌 ， 更容易让身体发胖 。
【阴天后阳光 提高减肥效果睡前不能做什么】再者吃夜宵之所以会让身体发胖 ， 是因为夜间消化能力减弱 ， 此时吃太多的食物 ， 无法被及时消化掉 ， 比较容易出现积食 。 导致胃肠内堆积过量的脂肪 ， 导致腰腹上快速之后长肉 。
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