祝绪丹 祝绪丹减肥秘诀透漏，常年拥有“漫画腿”，曾表示主要是做到四点
文章图片
文章图片
文章图片
每个人都有无限大可能 ， 只要想改变 ， 没有什么不可能 。 随着大家对健康生活方式重视程度不断加大 ， 运动健身人数不断扩大 。
祝绪丹
新时代人民思想观念逐步解放 ， 追求美好成为大势所趋 。 大家对个人形象投资不断加大 ， 在衣着服饰、化妆、减肥方面投入精力越来越大 。
明星对于形象管理非常严格 ， 其中拿身材来说 。 一年365天 ， 大约有360天都在控制饮食 。 身材是进入影视行业重要标准之一 ， 可以说已经成为工作内容 。
祝绪丹是位青年演员 ， 娇小的脸庞 ， 一双明亮双眸为她添色不少 。 近期 ， 她在社交网络上分享一组照片 ， 橘色短袖 ， 黑色打底裤 ， 突出她四肢十分纤细 。
自从在《三生三世十里桃花》中饰演心地腹黑玄女一角 ， 正式进入观众视线 。 后来参演《倚天屠龙记》 ， 将漂亮淡雅后期强势的周芷若展现地很好 ， 不及前两版 ， 却让大众耳目一新 。
出道以来 ， 祝绪丹身材维持得很好 ， 尤其是一双“漫画腿”尤为抢镜 。 其实她也曾有过发胖经历 ， 出道前肉态明显 ， 与现在形成强烈反差 。
是《倚天屠龙记》周芷若扮演者
通过祝绪丹分享动态 ， 可以总结出四点维持身材方法 。 一是每天黑咖啡 ， 加速脂肪燃烧 。 二是 ， 饮食清淡 ， 菜品丰富 。 三是经常锻炼 ， 尤其注重拉伸 ， 四是大量地喝水 。
01第一点 ， 每天一杯黑咖啡
很多人都知道黑咖啡有利于减肥 ， 不明白其中原理 。 黑咖啡中含有大量的咖啡因和绿原酸 ， 一种可以加速脂肪燃烧 ， 另一种阻止葡萄糖进入血液 。
黑咖啡可以提高3%-11%的新陈代谢 ， 运动前喝一杯可以提高到30%左右 。 每公斤脂肪需要消耗7700大卡 ， 以跑步每小时消耗450大卡计算 ， 需要17个小时 。
黑咖啡
提前喝一杯黑咖啡就能将时间缩短到13-14个小时左右 ， 一个人代谢效率越高 ， 燃烧脂肪效率越好 。
02第二点 ， 饮食清淡 ， 菜品丰富
祝绪丹近期分享过自己午餐 ， 一份肉 ， 一份清炒木耳、一份菌菇鸡蛋 ， 一份胡辣汤 ， 外加一个馒头 。
荤素营养搭配合理 ， 整体比较清淡 ， 没有过多的油分、高甜、重辣、重盐等 ， 热量相对比较低 ， 碳水给大脑供能 ， 帮助稳定情绪 。
清淡饮食
03第三点 ， 经常锻炼 ， 尤其是腿部练习
祝绪丹经常会分享自己健身图片 ， 从小学习舞蹈经历让她可以适应比较大难度拉伸活动 ， 加上出道前模特经历 ， 令她养成了经常锻炼习惯 。
我们平时想要减肥 ， 可前期先做有氧 ， 后期做搭配肌肉训练 。 有氧主要功能是燃脂 ， 帮助身体消耗掉多余能量 ， 每次尽量在30分钟以上 ， 燃脂效果更好 。
“漫画腿”的形成 ， 离不开经常做腿部拉伸 。 不论是否运动 ， 想要腿部更加纤细 ， 要坚持做腿部拉伸 ， 每次20分钟即可 ， 可以靠墙蹲、压腿、弓箭步等形式 。
腿部锻炼
04第四点 ， 大量喝水
成年人每日科学饮食量在1000-1500毫升 ， 水可加速代谢 ， 促进消化 ， 从而令脂肪燃烧速度增加 ， 饭前喝水可增强饱腹感 ， 减少饭量 。
总结祝绪丹维持身材主要是饮食更加清淡 ， 控制热量 。 喝黑咖啡 ， 加一步加快脂肪燃烧 。 多做运动 ， 增强代谢率 ， 多喝水 ， 促进血液循环 。
经验总结扩展阅读
- 穿衣搭配 越吃越瘦的5种减肥美食
- 菠菜 美国28岁女子从小患多毛症，减肥怀孕都无法改变，勇敢正视自己
- 跑步 体重超过“这个数”的人，不适合跑步减肥，脂肪难减下去还易伤身
- 肠胃 减肥的人，改掉这几个坏习惯，你才能慢慢瘦下来
- 明星 艺人经纪曝明星减肥采用极端方法，精神差眼神不聚焦，不停地喝水
- 节食减肥 减肥只需饿着瘦？其实燃烧的并不是脂肪，甚至更扎心……
- 护肤 张大仙是怎么减肥成功的？
- 焦虑症 春节前，减肥超容易的TOP5星座！
- 电子竞技 LOL：阿水直播分享从淼到水的减肥秘诀：不吃零食不吃糖，绝对瘦
- 高圆圆 体重上涨了？那你很可能这类食物摄入过多，减肥期间一定要注意