饮食 想减肥，该如何控制食量？谁说减肥就要“饿肚子”( 二 )
除了控制热量 ， 还可以控制什么？实际上 ， 饮食减肥理论有很多种 ， “热量负平衡”理论只是其中传播最广的一种 。 比如：
低碳饮食理论 ， 无需减肥者关注热量 ， 但要严格将碳水控制在较低的水平上 。 这种方法 ， 属于控制饮食结构 ， 和“食量”毫无关系 ， 减肥者可以放心吃到饱 。
地中海饮食 ， 关注食物的多样性、原生态 ， 注重鱼、海鲜、白肉、洋葱、红酒、橄榄油的使用 ， 也不关心热量和食量 。
低升糖指数（GI）饮食方法 ， 在乎的是所吃食物的升糖指数的高低 ， 就多食用GI值中偏低的食物 。 同样 ， 这种方法也不关心食量 。
减肥者只要多了解一些饮食或营养学方面的理论 ， 就会明白 ， 为了减肥 ， 饿肚子或者刻意控制食量 ， 真的没必要 。
如果你想科学、有效地减肥 ， 那么建议你了解或选择一种适合自己的减肥饮食方法进行尝试 。 你会发现 ， 它可能需要你控制热量、控制饮食结构（比如低碳饮食、地中海饮食、低脂饮食）、控制饮食的某个参数（比如升糖指数）、控制饮食节奏（比如碳循环）等等 ， 却几乎看不到明确让你“饿肚子”的饮食方法 。 不迷信生活经验、不盲目饿肚子减肥 ， 才能走出成功减肥的第一步！
【饮食 想减肥，该如何控制食量？谁说减肥就要“饿肚子”】【延伸阅读】
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