健康医聊 得了脂肪肝，常吃这5种不起眼的蔬菜，比药还管用！
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【健康医聊 得了脂肪肝，常吃这5种不起眼的蔬菜，比药还管用！】
目前患脂肪肝的人越来越多 ， 已经成为家喻户晓的一种肝病了 ， 全球每100个人当中 ， 就有20-30例脂肪肝患者 ， 在肥胖症患者中 ， 比例更是高达60%-90% ， 肝脏是沉默的器官 ， 一般肝病早期症状不明显 。
一般来说 ， 脂肪肝分为三个发展阶段：
1、早期无明显症状 ， 随着病情发展 ， 可能出现血脂（总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇）增高；
2、肝细胞受损后出现转氨酶升高 ， 伴有食欲下降、乏力、肤黄尿黄等症状；
3、肝脏受损严重时 ， 可能出现肝掌 ， 即手掌根部有片状充血或红斑 ， 颈部、前胸、后背也可能有放射性蜘蛛痣 。
脂肪肝远比你想象中危险:
一旦肝脏出了问题 ， 身体的糖代谢、蛋白质代谢以及脂肪代谢都会出现问题 。
肝脏其实是人体比较脆弱的一个器官 。 饮食不当和不良的生活习惯就会导致肝功能衰竭 ， 代谢能力下降 。
而且肝脏出现了问题 ， 会引起一系列的并发症和连锁反应：会引起精神状态差、消化道疾病、贫血、鼻子、牙龈、胃肠道出血、内分泌也会紊乱、男性性功能、女性乳房及月经问题 。
得了脂肪肝 ， 常吃这5种不起眼的蔬菜 ， 比药还管用 。
《美国科学院院报》的一项研究表明 ， 多吃生菜、菠菜等含有硝酸盐的绿叶蔬菜有助降低脂肪肝患病风险 。
大多数脂肪肝都是吃出来的 ， 所以也可以吃回去 。 脂肪肝患者常吃以下5种蔬菜 ， 有助于清除肝内脂肪 。
1、豆芽：含水分较多 ， 被人体吸收后产生的热量不多 ， 不易导致脂肪在皮下或其他组织脏器中堆积 ， 所以对脂肪肝病人有利 。
2、芹菜：芹菜中含有膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分 ， 不但营养丰富 ， 而且有药用价值 ， 可起到很好地减肥、降脂、降胆固醇、消炎、止血等功效 。
3、黄瓜：因含有丙醇二酸 ， 能抑制食物中的糖类在体内转化为脂肪 。
4、白萝卜：含有芥子油等物质 ， 能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢 ， 防止脂肪在肝及其他脏器、组织中堆积 。
5、冬瓜：有利尿消肿的功能 ， 可减少脂肪在肝脏堆积 ， 从而减轻体重 。
日常生活中 ， 如何保护肝脏？
一、规律作息
长期睡眠不足的人经常出现头晕头疼、疲惫疲乏等问题 ， 因为深夜1：00~3:00是肝脏自我清洁和排毒的时间 ， 肝脏受损无法完成正常功能 ， 就会出现身体不适 。 所以 ， 不要熬夜 ， 尽量在23：00前入睡 。
二、不抽烟喝酒
酒精是肝脏健康的“最大杀手” ， 大约有90% 以上的酒精都会流入肝脏分解代谢 ， 长期大量酗酒会诱发酒精肝、脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病 ， 所造成的的肝损害不可逆转 。 烟草产生的烟雾有上千种有害物质 ， 分解都是肝脏的活儿 ， 长期吸烟 ， 伤肺又伤肝 。
三、少动怒
中医提到：“怒则伤肝” ， 万病气上来 。 肝是藏血的 ， 暴怒之下 ， 血气也就会随着肝气上升 ， 血就会反冲于皮肤 ， 呈现出怒发冲冠、面红耳赤等种种现象 。 养肝的首要原则是保持心情愉悦 ， 避免闷闷不乐、抑郁、烦躁等负面情绪 。
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