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米歇尔·奥巴马 “过午不食”的减肥方法可行吗？


米歇尔·奥巴马 “过午不食”的减肥方法可行吗？
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米歇尔·奥巴马 “过午不食”的减肥方法可行吗？
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米歇尔·奥巴马 “过午不食”的减肥方法可行吗？
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不少人都为了穿衣好看而减肥 ， 也有一些中年人为了预防慢性病而控制体重 。 人们采用的方法也是各式各样 ， 有的选择纯素食 ， 有的采用生酮饮食 ， 有的坚持不吃晚饭 ， 说出来都不重样 。 但你知道“过午不食”不仅能养生还能减肥吗？
过午不食原本是佛陀的斋戒 ， 在正午之后到次日的清晨都不吃东西 ， 也就是律部中提到的：“不非时食” 。 但后来人们发现 ， 过午不食还能够起到减肥的作用 。 在吃完晚饭后 ， 人们很容易陷入昏沉疲乏中 ， 倒头就睡也会增加肥胖风险 ， 过午不食也更适合减肥 。


你觉得过午不食的方法可行吗？
在5年前 ， 张先生腹部脂肪非常多 ， 甚至在婚前检查时就查出了脂肪肝 。 为了能够减少肝脏脂肪 ， 减肥瘦身 ， 他开始尝试不同的减肥方法 。 听说“过午不食”又能养生 ， 又能减肥 。 他便开始尝试 。
刚开始的一个月真的是非常难熬 。 每天下午的四点多就饿了 ， 但不能吃东西 ， 他只能是让自己喝到“水饱” 。 总算是熬过了这段时间 ， 渐渐的他也就习惯了这种“饿”的感觉 。 一个月后 ， 测量体重 ， 发现体重下降了2公斤 ， 说起来并不多 ， 却坚定了他减肥的信念 。
这一坚持就是5年 。 最近他总是会出现腹痛、腹泻等情况 ， 而且白天吃饭的时候也总觉得反酸 ， 烧心 。 他隐隐约约感觉到自己的胃可能出问题了 。 一检查果然发现了胃溃疡 ， 如果不能尽早治疗 ， 很可能引发胃穿孔 。
男子坚持了5年的“过午不食” ， 却引发了胃溃疡
男子表示 ， 自己确实因为过午不食而体重减轻了不少 。 可这为什么会引发胃溃疡呢？
过去人们采用“过午不食”的养生方法 ， 主要是人们日出而作日落而息的生活习惯 。 在正午之后到太阳日落之间不吃饭没什么问题 ， 因为他们日落后也就休息了 。
但这种方法对我们来说不行 。 现代人大多需要在下午和晚上工作 ， 需要不断的消耗能量 ， 也会因此而增加人体需要的营养 。 如果你尝试用“过午不食”的方法来减肥 ， 很可能导致胃部在晚上本该进食的时间 ， 正常分泌胃酸 ， 但无法和食物融合 。 胃酸就会直接刺激胃黏膜 ， 不断的损伤胃部 。
再加上张先生虽然晚上不吃饭 ， 白天偶尔却会去应酬 ， 平时也喜欢吃比较辣的食物 ， 这些因素的共同影响下 ， 让他的胃也是“前后夹击” ， 最终诱发了胃溃疡 。 所幸 ， 他在出现腹痛等不适后 ， 及时就医 ， 没有酿成更严重的后果 。
想要减肥、瘦身 ， 也该找对方法
对很多爱美的人来说 ， 减肥就像是一个紧箍咒 ， 不停的在人们脑海中环绕 。 看到什么“亲测有效”、“一周瘦X斤”的说法 ， 就忍不住试一试 。 但你也该知道 ， 减肥并不是件容易的事 。 分享一些我了解到的减肥方法 ， 看看可行吗？
调整饮食 ， 少吃“三高”饮食
吃什么不仅是满足口腹之欲 ， 也是为了满足人体对能量的需求 。 在不影响营养需求的前提下 ， 尽可能少吃“高糖、高脂、高碳水”的食物 。 这些食物都可能在人体代谢后转化为脂肪 ， 如果不能及时消耗 ， 可能引发肥胖 。
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