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土豆 吃一个“它”顶10个苹果，减肥又养颜，外国人视为主食，不懂可惜


土豆 吃一个“它”顶10个苹果，减肥又养颜，外国人视为主食，不懂可惜
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土豆 吃一个“它”顶10个苹果，减肥又养颜，外国人视为主食，不懂可惜
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土豆 吃一个“它”顶10个苹果，减肥又养颜，外国人视为主食，不懂可惜

吃一个“它”顶10个苹果 ， 减肥又养颜 ， 外国人视为主食 ， 不懂可惜
土豆是我们餐桌上常见的蔬菜之一 ， 因其营养丰富 ， 它还被称为“地下苹果” ， 由此可见它的营养价值有多高 ， 土豆富含蛋白质 ， 粗纤维 ， 维生素E ， 维生素C ， 钙 ， 铁 ， 钾等营养元素 ， 它含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动 ， 还可以增强人的饱腹感 ， 减少脂肪的摄入 ， 让身体把多余的脂肪渐渐代谢掉 ， 从而达到减肥的目的 ， 除此之外经常食用土豆能够抗衰老！
【土豆 吃一个“它”顶10个苹果，减肥又养颜，外国人视为主食，不懂可惜】要是有想要减肥的小伙伴可以适当的吃一些土豆 ， 吃一个“它”顶10个苹果 ， 减肥又养颜 ， 外国人视为主食 ， 要注意的是我们在吃土豆的时候不能过油 ， 最好是选择蒸食 ， 这样才能更好的达到减肥的效果 ， 不懂可惜了 ， 今天就给大家分享一个蒸土豆丝的方法 ， 美味又有营养！
首先我们要把土豆去皮切成丝 ， 放入清水中浸泡一下 ， 在捞出沥干水分 ， 放入食盐搅拌均匀后腌五分钟 ， 在攥干挤去多余的水分 。
往土豆丝中放一点点的油 ， 搅散后再发放入玉米面 ， 面粉 ， 搅拌均匀 ， 让每一根土豆丝都均匀的裹上面粉 。
烤盘铺一层的油纸 ， 把裹了面粉的土豆丝均匀的铺在上面 ， 在放入烤箱中 ， 烤熟 ， 用烤箱做减脂餐是再好不过了！
烤好后取出放入盘中 ， 用筷子挑开散热 ， 吃的时候放入一点的蒜泥 ， 香油即可！这样制作好的土豆丝口感软糯 ， 清香可口 ， 吃起来还没有罪恶感 ， 一点都不用担心发胖的问题 ， 有喜欢的小伙伴就试试吧！
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