不想做情绪的奴隶？这6个情绪管理方法，助你掌控好自己的生活！( 三 )
所以如果想要控制情绪 ， 就要从这六个因素入手 。
如何调整情绪
知识体系、价值观、经验、自我认知、思维体系、习惯养成 ， 都不是一朝一夕形成的 ， 而是贯穿在人的成长过程中 。
所以想要解决情绪问题 ， 绝不是当下、马上就能解决的 ， 而是一个认知体系和精神养成的结果 。
每个人的成长都来源于经历 ， 经历得越少 ， 知识水平越低 ， 价值观越容易扭曲 ， 习惯于自我放纵的人 ， 自控能力比较弱 ， 所以更容易产生负面情绪 ， 并且常常无法自拔 。
生活中会发现层次越低的人情绪来的越直接 ， 更容易激动 。
所以情绪问题的核心是：见识太少、能力太弱、自私放纵的恶果 。
认知的真相是：看见的世界越大 ， 认识的人越多 ， 经历得越多 ， 情绪越平和 。
想起美国对华为进行技术封锁的时候 ， 很多网友都在网上支持华为 ， 骂美国 ， 骂高通、微软这些美国企业 。
但作为旋涡中心的华为总裁任正非在采访中 ， 回应被技术封锁时情绪非常平和 ， 并表示跟美国的一些企业保持着良好的沟通 ， 美国的合作企业也一直在跟政府做积极的努力 。
这种情绪上的对比 ， 可以看出人与人之间知识水平、价值观、经验上面的巨大差距 。
所以如果你是一个无法控制情绪的人 ， 想想自己身上的标签 ， 是不是还在父母的庇护之下 ， 能力低、经验少、习惯不好？
情绪的控制能力其实是一个人成长的核心素质 。
情绪容易失控该如何改变？
01
走出去 ， 理解人性的智慧
古人说“书中自有黄金屋 ， 书中自有颜如玉 。 ”但只靠书本上的知识积累是远远不够的 。
读万卷书不如行万里路 ， 网络发达的现代社会 ， 很多人大部分时间都沉迷在网络中 ， 玩游戏、刷抖音 ， 缺乏与人的沟通交流 ， 人生的半径其实是缩小了 。
当你的世界越来越小时 ， 特别容易沉迷在自己的小世界中 。
走出去包括行动上的走出去和思维的开拓 ， 多去理解人性的智慧 ， 当你看到的多了 ， 了解的多了 ， 思考的多了 ， 才能有深刻的体会 。
02
坐下来 ， 反省自己
很多人缺乏自省的能力 ， 不能经常反省自己 ， 就没办法及时纠正自己的认知、行为模式 ， 容易在错误的路上越走越远 。
所以在面对一些事情的时候会出现担心、害怕、忧虑的负面情绪 。
只有经常反省 ， 才能在过往的经历中积累经验 ， 不断提高自己的能力 。
03
动起来 ， 行为过程积累
无论想得再多 ， 不行动 ， 都是空想 。
只有在行动的过程中 ， 不断发现问题 ， 解决问题 ， 才能获取、建立完整全面的信息 ， 才能更好的理解、吸收和消化 ， 真正的成为自己的一部分 。
04
多学习 ， 建立大的世界观
世界观是需要不断的学习知识才能扩展的 ， 不一定都要自己经历 ， 有时候看到别人的经历 ， 也可以引以为戒 ， 能够避免很多的伤害 。
比如最近“复旦大学学霸嫖娼被开除”的事件 ， 很多人可能认为嫖娼不是一件多大的事情 ， 但是当他看到这件事情的严重后果时 ， 可能会有所思考和感悟 ， 对于避免自己犯错是有好处的 。
05
严以律己 ， 建立良好的习惯
对于自己没有克制能力的人 ， 特别容易在遇到问题的时候找借口 ， 这对于个人成长是有百害而无一利的 。
严格要求自己 ， 建立良好的习惯 ， 才能不断的进步 ， 成为更好的人 。
06
多挑战 ， 提高自己的生物耐受值
生活中多去挑战困难 ， 给自己设立更高的目标 ， 才能不断的刷新自己 ， 提高自己的耐受值 ， 得到成长才能真的改变 。
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