不想做情绪的奴隶？这6个情绪管理方法，助你掌控好自己的生活！( 四 )
比如当过兵的人相对来说更加坚强、勇敢 ， 这不是天生的 ， 而是因为军旅生涯中高强度、高压力的训练 ， 让人的耐受值变强 ， 所以变得更加刚毅 。
以上几点对于控制情绪来说不是马上就能看到效果的方法 ， 需要长时间的坚持和积累 。
当负面情绪已经产生时 ， 为了避免出现不可控的后果 ， 还可以通过以下几个方法来调整 ， ：
1、深呼吸 。
深呼吸能够帮助我们转换思维 ， 转移注意力 ， 并且能够调整心率 ， 降低腺体产生的激素对身体的刺激 。
2、闭眼 。
做深呼吸后 ， 把眼睛闭上 ， 能够让心情平静 ， 减少急躁 。
3、起身离开 。
离开所处环境 ， 阻断外界的刺激 ， 能够更快地恢复平静 。
4、闭嘴 。
当感到负面情绪产生时 ， 选择闭嘴 ， 避免口不择言 ， 形成双向刺激 ， 造成不可挽回的局面 。
5、微笑 。
微笑是一种自我激励 ， 能够释放善意 。
6、呐喊 。
呐喊是释放压力很好的方法 ， 通过呐喊能够加速身体血液循环 ， 加快腺体产生的激素的代谢 ， 走出负面情绪 。
稳定的情绪有利于个人的发展和成长 ， 在生活、工作、感情中 ， 都有积极的作用 。
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