不想做情绪的奴隶？这6个情绪管理方法，助你掌控好自己的生活！
导语：你有过情绪崩溃的时刻吗？
当愤怒、恐惧、担忧……这些负面的情绪突然袭来的时候 ， 是不是像一座大山一样压得你喘不过气来 ， 只觉得大脑一片空白？
情绪崩溃的结果常常是失去理智 ， 做出一些可能让自己后悔的事情 。
每个人都想希望自己能够保持情绪稳定 ， 但当一些事情发生的时候 ， 会发现情绪完全不受自己控制 。
今天的文章带你一起来了解情绪是如何产生的？又有什么方法能够减少负面情绪产生的不良后果？
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不良情绪的后果
生活中那些情绪崩溃的时刻：
1、小王因为肥胖 ， 在公司经常遭到同事取笑 ， 还会背地里给他起绰号 。
一天小王不小心被绊倒了 ， 一个同事马上过来奚落他 ， 说什么“胖子摔倒应该不痛吧 ， 是不是有被弹起来的感觉？”说完大家哈哈大笑 。
小王觉得一股怒火冲上来 ， 对同事大打出手 ， 造成对方鼻梁骨折 。
结果被公司解雇 ， 还要赔偿对方的医药费 ， 甚至有被拘留的可能 。
2、小静的男友劈腿 ， 被闺蜜看到 ， 小静得知后去质问男友 ， 男生友却轻描淡写的说：“不爱了 。 ” ， 就这样被分手的小静崩溃了 。
小静超过一星期不出门 ， 每天以泪洗面 ， 极度不甘心 。
3、小坤在疫情期间被公司裁员 ， 由于之前工作轻松安稳 ， 工作多年能力上并没有什么增长 ， 突然失业 ， 让小坤很慌 。
面试了几次都因为表现不佳而失败 ， 这让他对未来更加的担忧 ， 每天惶惶不可终日 ， 渐渐地把自己封闭起来 ， 不愿意与别人交流 ， 甚至放弃了投简历 ， 整个人精神状态极差 。
以上几个都是生活中遇到的真实案例 ， 很多人应该会有感触 ， 当一些事情来临的时候 ， 情绪崩溃只是一瞬间的事情 。
情绪是生物受到外界环境的刺激而产生的一种应激反应 。
看过动物世界的人一定对这个场景很熟悉：
羚羊在河边喝水 ， 当草丛里发出一点声响时 ， 羚羊马上拔腿就跑 ， 这是生物的本能 。
应激机制是一种自我保护 ， 用来对抗外界的风险、不可预知的危险、或是可能发生的危险 。
应激反应是大多行为方式的驱动力 ， 应激反应在动物的行为驱动中是第一优先级 。
就像是羚羊听到声音 ， 不会疑惑、思考 ， 而是立刻跑掉 。
应激反应受到身体内激素分泌的影响 ， 是第一时间的第一反应 。
比如人愤怒、生气的时候 ， 都是受到刺激后没有经过思考的第一反应 ， 来得很迅猛 ， 没有反应时间 。
正是因为没有反应的时间 ， 很难控制 ， 所以不良的情绪经常产生一下几种表现：
1、失去理智 。
因为是情绪是第一时间的第一反应 ， 是快速的条件反射 ， 所以这个过程中会失去理智 ， 什么道理、原则都被抛到了脑后 ， 行为变得极为不控 。
2、容易自责 。
有的人在负面情绪产生后 ， 容易责怪自己 ， 认为自己没有用、无能 。
有些人甚至会在情绪崩溃的时候折磨自己 ， 不吃、不喝、不睡 ， 甚至自虐 。
3、无法自拔 。
明知道自己的行为不对 ， 但在情绪中无法自拔 ， 义无反顾地朝着错误的方向上走 。
比如有的人分手后 ， 疯狂给前任打电话、发短信求复合的行为 ， 明知道不对 ， 但就是控制不住自己 。
4、自暴自弃 。
不良情绪会把人变得人不像人鬼不像鬼 ， 逃避 ， 选择破罐子破摔 ， 最后毁掉人生和未来 。
文章开头的三个案例中的小王、小静、小坤 ， 都是因为情绪崩溃 ， 而产生了错误的行为 ， 严重影响了自己的生活 。
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