刘海 您的假期余额已不足 殆尽的幸福感急需碳水来拯救
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十一假期余额不足 ， 摸摸你的肚子 ， 有没有比放假前又圆了一圈呢？想减肥的心又在蠢蠢欲动了吧？
人们总是会陷入一种减肥怪圈中 ， 一到假期就想吃 ， 假期快结束的时候又追悔莫及 ， 如此循环往复 ， 永无止境 。
成天嚷着要减肥的人很多 ， 但大部分人都只停留在“开始”这个阶段 ， 就宣布减肥失败了 ， 真正能减肥成功的人少之又少 。
但其实人们坚持不下来、为减肥而苦恼的原因 ， 大多是因为只感觉到了减肥时的痛苦 ， 而没有体会到它的乐趣 ， 更没有体验到减重的成就感 。
其实减重并没有想象中那么难 ， 合理膳食是重中之重 ， 尤其不要忽略了碳水的摄入 。 适当摄入碳水化合物 ， 不仅能够保持身体健康 ， 让人保持清醒的头脑和愉快的心情 。
瑞酱最近发现了一档宝藏美食综艺《听说很好吃》 ， 马天宇在节目上就有呼吁减肥的小伙伴们“碳水可以少吃 ， 但不要不吃 ， 要保证人体正常的能量摄入 。 ”
人会抵挡得住碳水的魅力呢？在这档节目中 ， 马天宇和孙芮都表示自己是很喜欢吃碳水的人 ， 但很多人会对碳水有一定的误解 ， 尤其是减肥期间 ， 因为怕胖就会拒绝任何碳水摄入 。
但碳水化合物其实是人体必不可缺的一种物质 ， 如果不吃的话就会导致脱发 ， 还会引起生理紊乱 ， 情绪不稳定等问题 。
碳水化合物可以帮助血清素增加 ， 血清素有安眠的作用 ， 有些人就把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂 。 在晚餐的安排上 ， 若选择碳水为主的食物 ， 可帮助人们更好地休息、睡眠 ， 恢复脑力 ， 积蓄精力 。
除此之外 ， 碳水也是一种会让人感到幸福的食物！有人曾这样说过：“当你感到难过的时候 ， 一定要去吃一顿饱饭 ， 然后心情都会变好 。 ”
也有网友调皮地补充：“如果一顿不行 ， 那就两顿！”
碳水能让人产生幸福感 ， 不仅仅因为糖消化的时候感觉到甜 ， 更重要的是会让人产生饱腹感 ， 让人暂时降低焦虑 。
节目还给大家推荐了一些减重时可以吃的健康美食：
虽是碳水却不会带来太重负担的主食料理、运动后没胃口也会爱上的清爽下火甜品 ， 十一过后 ， 这些会不会登上你的健康菜谱呢？
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