月亮 减肥时要“戒掉”主食？建议：多吃这4种主食，反而更容易瘦下来
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【月亮 减肥时要“戒掉”主食？建议：多吃这4种主食，反而更容易瘦下来】
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很多人减肥瘦不下去 ， 就会把原因归罪到主食上 。 因为他们觉得主食的成分主要就是碳水化合物 ， 吃多的话就是减肥路上最大的“绊脚石” ， 因此很多人在减肥期间 ， 就会选择把主食“戒掉” 。
其实 ， 这种认知是错误的 ， 减肥期间是可以吃主食的 ， 并不需要“戒掉” 。 虽然说主食含有较多的碳水 ， 但是作为产热营养物之一 ， 碳水化合物的热量可是要比脂肪低2.2倍 ， 适当吃一点主食并不会影响减肥 ， 反而吃对了主食 ， 体重还会降下来 。
比如有些人觉得米饭、面条热量比较高 ， 吃了不利于减肥 ， 则会选择一些自己认为热量不高的食物来替代 。 像有些人就拿凉皮来吃 ， 觉得热量不高 ， 其实凉皮加上配菜和调料 ， 热量反而会高很多 ， 进而会影响到减肥 。
因此 ， 减肥期间虽然可以吃主食 ， 但是一定要吃对了 。 下面就给大家介绍一些主食 ， 减肥期间多吃点 ， 反而更容易瘦下来！
减肥“最狠”的四种主食 ， 多吃点 ， 体重悄悄降下来?1、全麦馍馍
加工的精粮制作成的馍馍 ， 热量较高 ， 不利于减肥 ， 但是将精粮换成全麦来制作 ， 反而有利于减肥 。
因为 ， 全麦中含有丰富的膳食纤维 ， 有助于增强肠道的蠕动 ， 促进脂肪分解 ， 有害物质排出 ， 这样对减肥瘦身大有帮助 。
2、玉米
玉米属于一种粗粮 ， 不仅好吃 ， 而且营养也丰富 ， 其中的纤维素、微量元素 ， 都有助于提高身体的免疫力 。
玉米还能增加饱腹感 ， 减肥期间食用玉米 ， 可以帮助身体减少摄入高热量的食物 ， 进而管住嘴 ， 实现减肥的目的 。 同时有促进身体排毒的作用 ， 因此减肥期间可以常吃点玉米 。
3、荞麦
荞麦也是一种营养价值较高的粗粮 ， 而且有控制血糖的益处 ， 常吃点荞麦面 ， 对增强免疫力 ， 稳定血糖都大有帮助 。
荞麦还有促进脂肪分解的作用 ， 经常吃点 ， 对于减肥瘦身也很有利 。
4、燕麦
燕麦也是一种粗粮 ， 它能起到减肥的作用 ， 主要的归功于下面这两个优势 。
（1）燕麦含有大量的不溶性质的粗纤维 。
这种纤维被身体吸收后不仅能增强饱腹感 ， 而且还能有效吸收体内过得的胆固醇 ， 实现溶脂减肥的效果 ， 同时这种粗纤维还能促进肠胃蠕动 ， 改善便秘 。
（2）燕麦的吸水性非常强
由于燕麦有很强的吸水性 ， 吃了一口后 ， 会让人产生强烈的饱腹感 ， 这样能帮助减肥的人控制饮食 ， 只要克服馋欲 ， 就能减少食量 ， 让肚子长时间没有饥饿感 ， 这样管住了减肥者的嘴 ， 相当于成功了一半 ， 因此燕麦的减肥效果是非常好的 。
以上这些主食就是减肥者可以在减肥期间适当多吃点的 ， 此外 ， 要注重食物的烹饪方法 ， 尽量以蒸、炖、煮等低温烹饪的方式 ， 而不要采用煎炸炒烤的烹饪方式 。
除了主食外 ， 笔者还建议减肥的人 ， 可以喝点有减肥作用的天然茶饮 ， 比如冬瓜玫瑰荷叶茶 ， 尤其对减掉肚子上的脂肪大有帮助 。
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