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运动 四个自认为“好”的习惯，可能正在悄悄“偷走”你的健康，别忽视( 二 )


尤其是一些中老年人身体本来就不好 ， 还有的人血液黏稠 ， 血脂高 ， 太早起来运动 ， 会使血管痉挛 ， 使血压升高 ， 容易引起心脑血管疾病 。
以上这四个习惯 ， 是不是你都喜欢呢？如果喜欢的话 ， 请尽量改正过来 ， 有可能不是健康的帮手 ， 而是伤害健康的“帮凶” 。 如果真的想通过一些习惯来让自己的身体好的话 ， 下面这两种好习惯值得借鉴 。
第一：睡醒后不要急于起床 ， 在床上躺上三分
我们很多时候听说不要赖床 ， 醒来后要马上起床 ， 其实对于养生来说 ， 醒来后不要急于起床 ， 更不能猛地一起床 。 醒来后 ， 可以在床上躺上三分钟 ， 这三分钟 ， 大家也不要白躺 ， 也可以做一些事情 。
醒来后 ， 大家可以用手搓搓自己的脸部 ， 这叫干洗脸 ， 可以促进局部的血液循环 ， 有利于使脸上的肌肤红润有光泽；接下来可以伸伸懒腰 ， 将四肢尽量向两侧拉开 ， 这样可以帮助你疏通经络；然后 ， 双手握空拳 ， 身体向左侧睡 ， 屈双腿 ， 尽量靠向腹部 ， 让身体成蜷缩的状态 ， 这样可以让自己聚集能量；最后伸展四肢 ， 放松身体 ， 慢慢地起床 ， 这是一个道家师傅传下来的养生功法 ， 每天坚持做 ， 感冒少了 ， 免疫力好了 ， 还能益寿延年 。
第二：喝淡茶水
我国的茶文化可以说是源远流长 ， 自古以来 ， 很多人养成了喝茶的习惯 ， 也有很多人是真的喜欢喝茶 。 而现在的茶的品种有很多 ， 白茶、绿茶、红茶、黑茶等 ， 想喝什么茶都有 ， 而且每种茶的营养价值也不一样 。 值得提醒的是 ， 不能喝浓茶 ， 要喝淡茶水 。
注：图片来自网络

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