古今医案研读 睡不好百病生，医生：煮粥常放“2红”，面色红润，睡得安稳( 二 )
睡前嚼2粒达的左仑 ， 不出2周 ， 失眠一去不再 。
2.调整睡眠习惯
睡眠的时候将卧室的电子设备关闭 ， 调节正常的睡眠节律 ， 保证在晚上10-11点之间就要睡觉 ， 避免熬夜 。 另外 ， 最好睡前泡脚 ， 泡脚对于舒缓神经 ， 缓解疲乏很有效果 ， 一定程度上也能够改善睡眠质量 ， 促进睡意产生 。
小贴士：【古今医案研读 睡不好百病生，医生：煮粥常放“2红”，面色红润，睡得安稳】有很多失眠的朋友现在仍然在吃安眠药 ， 像谷维素、褪黑素等都具有一定的副作用 ， 长时间吃的话对于身体上还是很大的 ， 所以 ， 失眠程度较轻的朋友 ， 平时可以试试食补的方式改善 ， 失眠时间较长的朋友推荐食用达的左仑改善 。
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