维生素d 涂防晒霜后，会不会影响维生素D合成？补充维生素D的最佳来源( 二 )
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结果，研究发现，涂抹足够厚的 SPF 15 防晒霜就可以防止晒伤，另外，还可以提高维生素 D 水平。
即使在使用防晒霜达到其标记的 SPF 值并抑制晒伤的情况下，在无云天气和 UVI 非常高的一周内，25(OH)D 3水平也会增加。
In conclusion, there was an increase of 25(OH)D3 during a week of cloudless weather with very high UVI, even when sunscreens were used to achieve their labelled SPFs and inhibit sunburn.
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该研究的主要作者、伦敦国王学院的Antony Young教授说：“防晒霜可以预防晒伤和皮肤癌，但防晒霜对维生素 D 的影响存在很多不确定性。
我们的研究是在特内里费岛进行，一周的完美天气表明，即使使用防晒霜，以最佳方式防止晒伤，也可以实现不错的维生素 D 合成效果。”
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→防晒霜，不能100%隔绝紫外线
太阳光发出的uva 和 uvb 辐射都会损害我们的皮肤。
抹防晒霜，的确可以隔绝、阻挡一部分紫外线。
但是，防晒霜是不能百分百隔离紫外线的。
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我们在市面上买到的防晒霜，一般瓶身上都会有两种字母标示→SPF、PA。
其中，SPF值， 代表“防晒系数”，表示产品对太阳有害 UVB 射线的防护水平。
而PA，是“UVA 防护等级”的缩写，表示该防晒霜能阻挡阳光中UVA长波的指数。
SPF（防晒系数）仅测量 UVB 保护，而 PA 等级仅测量 UVA 保护。
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对于spf值是15的 防晒霜，表示该产品可以过滤掉大约 93%的紫外线。
spf 30，可以过滤掉大约 97%的紫外线。
spf 100，可以过滤掉 99%的 UVB 射线的伤害。
皮肤科医生一般推荐使用SPF 30以上的防晒霜.
所以，就算你全身都涂满了防晒霜，也不能百分百隔离掉紫外线啦。
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最主要的是，剩下的这部分紫外线，就足以合成产生足够的维生素D，供人体使用。
另外，uvb 射线不能穿透玻璃，还会通过地面上的各种建筑物进行反射。
→防晒霜有时效性
另外，防晒霜是有时效性的。
相关研究发现，涂抹防晒霜后，防晒的平均时效大约是2小时。
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这项使用混合漫反射光谱法，评估防晒霜功效随时间和再次使用的变化的研究发现，防晒霜在非活性组，单次涂抹后保持 SPF 50 功效超过 6 小时，活性组可保持 2 小时，在出汗 6 小时后缓慢降至 SPF 30 水平。
dropping slowly to SPF 30 level after 6 hours of sweating.
尤其夏天游泳或出汗后，需要更频繁地补防晒。
→紫外线诱导合成维生素D，过程高效
还有，太阳发出的紫外线合成维生素D，这个过程是很高效的。
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研究发现，两个胳膊面积大小的皮肤，每天裸露在阳光下20分钟左右，就足够合成人体一天所需的维生素D。
所以，你只需要每天稍微晒一晒，就有不错的效果。
当然，维生素D的补充可以来源很多方面。
维生素D的最佳来源太阳的紫外线辐射，让人既爱又恨。
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一方面，紫外线辐射提高皮肤癌的风险，另一方面，其实阳光也是维生素 D 的最佳天然来源。
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