维生素d 涂防晒霜后，会不会影响维生素D合成？补充维生素D的最佳来源( 三 )
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人体中，超过90%的外源性维生素D都来源于皮肤合成，但这就意味着只能晒太阳补充维D吗？
其实，除了晒太阳，还可以通过补剂和食物补充维生素D。
→食物或补剂补充
比如动物肝脏、鱼肝油、箭鱼、鲑鱼、金枪鱼等等。
如果经常在室内，更建议服用适量补充剂，比如鱼肝油。
一汤匙（14 克）鱼肝油所含的维生素 D ，是每日推荐量的3倍以上。
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