大林医生 多名儿科医生联合呼吁：1种“粗粮”少吃，或比辣椒还伤脾胃
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现在社会越来越幸福 ， 人们的生活水平也越来越高了 ， 大家也开始重视饮食健康了 。
所以现在很多商家都开始打着健康的名义诱导消费者进行购买 ， 宣传自己的食品有多么的健康 ， 宣传自己零糖零卡 。
2020年我国《居民膳食指南标准》提出 ， 每人每天粗粮的摄入量要达到125g 。
粗粮中某些营养物质含量 ， 高于精米、面粉 ， 同时粗粮的粗纤维含量大大高于细粮 ， 是细粮的4~10倍 。 它可以加速胃肠蠕动 ， 加大排便量 ， 使有毒物质迅速排出体外 ， 有助于预防肠癌症及其它多种疾病 。
【大林医生 多名儿科医生联合呼吁：1种“粗粮”少吃，或比辣椒还伤脾胃】
有些人吃惯了细粮 ， 吃粗粮总觉得不好吃 ， 不合口味；有的人认为大米、白面营养价值高 。 其实 ， 把粗粮加工细做 ， 从色味方面想出改进办法 ， 粗粮不但好吃 ， 营养价值也高 。
案例：妞妞是一个7岁的小女孩 ， 父母忙于事业就把妞妞放在奶奶家 ， 让奶奶照顾 。 老人家就想着要把最好的东西都给孩子 ， 对小孩子是疼的不得了 。
最近妞妞开始喊着自己肚子疼 ， 但是奶奶抱着哄一阵子就好了 ， 奶奶以为妞妞可能就是着凉了 ， 也没有太在意 。
直到最近开始妞妞喊肚子疼的频率越来越高了 ， 奶奶这才发觉不对劲 。 立马带着妞妞去医院检查了 。
在儿科做完一系列的检查之后 ， 医生告诉妞妞的奶奶 ， 小孩子脾胃很弱 ， 消化不良导致积食 。
接着在医生详细的询问下才得知 。 原来奶奶因为怕小孩子不容易消化 ， 所以给小孩子吃的食物都是精细的米面 ， 但医生却说问题就是出在这里 。
长期不吃粗粮 ， 而摄入精细的米面会导致消化能力变弱 ， 很容易导致积食 。
多名儿科医生联合呼吁：1种“粗粮”少吃 ， 或比辣椒还伤脾胃
医生还从奶奶那边得知 ， 原来妞妞因为喜欢吃红薯 ， 所以爷爷就每天睡前都会给妞妞蒸一颗红薯给她吃 ， 哪天要是没吃到红薯 ， 那妞妞就会大发脾气 ， 不肯睡觉 。
要知道 ， 像玉米、红薯等粗粮进入孩子的肠胃 ， 会产生胀气 ， 睡前吃 ， 脾胃已经很疲倦了 ， 很难排出去 ， 反而容易堆积体内 ， 导致孩子积食 ， 消化差 ， 还是别再给孩子吃了 。
粗粮的营养价值在哪些方面比细粮高呢？
根据营养学家的调查 ， 各种粮食所能供给的热量是没有多大差别的 。 粗粮里的某些营养素 ， 如硫胺素、核黄素、尼克酸、胡萝卜素、钙、磷等 ， 都比细粮中多 ， 而胡萝卜素在细粮中是没有的 。
有的粗粮 ， 如玉米面里的蛋白质含量较少 ， 但是 ， 把蛋白质含量最丰富的黄豆面和玉米面混合在一起 ， 就可以弥补玉米面中蛋白质含量较少的缺点 ， 提高食物的营养价值 。 所以 ， 要多吃些粗粮 。
想要孩子脾胃好 ， 消积食 ， 这2种食物也不能碰：
1、辣条
小卖部里面最常见的就是各种各样的小辣条 ， 孩子很爱吃 ， 手里有点钱就会买来吃 。 可是辣条吃多了会刺激孩子的胃粘膜 ， 损伤脾胃 ， 加上辣条里面有很多添加剂 ， 吃多了会损害孩子的身体健康 。
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