因为医生：长斑的女性，多吃这6种食物，养成3个好习惯，帮助淡斑美白
怎样才能拥有一张洁白无瑕的脸呢？一位皮肤科医生曾在健康讲座中分享护肤经验 ， 这可能有助于减少色斑 ， 提高人体免疫力 。
【因为医生：长斑的女性，多吃这6种食物，养成3个好习惯，帮助淡斑美白】
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01医生提醒：长斑女性 ， 多吃这六种食物 ， 或有助于减轻斑点
1.西红柿
西红柿富含谷胱甘肽 ， 谷胱甘肽能抑制黑色素 ， 使色素沉着消退或消失 ， 具有美容养颜的功效 。
2.豆浆
豆浆中含有蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、铁、镁、卵磷脂、亚油酸等成分 。 具有祛斑美白的功效 ， 用于面部或皮肤色素沉着等症状
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3.百合
百合洁白细腻 ， 新鲜的产品富含黏液和维生素 ， 有利于皮肤细胞新陈代谢 ， 常吃百合 ， 有一定的美容效果 。
4.猕猴桃
猕猴桃对长斑、毛孔粗大、粉刺的女性有明显疗效 ， 可经常食用 。 因为它所含的维生素C能帮助减少黑质 ， 收缩毛孔 ， 防止面部黄褐斑 。 除了外敷 ， 猕猴桃还可以榨汁 。 取适量果汁敷于面部 ， 等20分钟后 ， 再洁面 。 猕猴桃能提高皮肤的抗衰老能力 。
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5.柠檬
柠檬有广泛的用途 。 它不仅可用作饮料 ， 也可用作调味品 。 它可以说是无所不能的 。 此外 ， 柠檬因其美白祛斑功能而广为人知 ， 因为它含有维生素C ， 能迅速收缩毛孔 ， 缓解面部痤疮 。 经常食用对女性大有好处 。
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6.黄瓜
可以直接把黄瓜切成片 ， 敷在脸上 ， 能为皮肤补充水分 ， 扫除黑斑 ， 熟食对身体也有好处 ， 为身体增加维生素C ， 从而清除体内垃圾 ， 具有排毒功能 。
02想要更好的美容护肤 ， 日常生活中养成3个好习惯
1.睡好美容觉
睡眠可以说是女性美容护肤的最佳方式 ， 因为充足的睡眠可以消除紧绷的皱纹和压力 ， 让人容光焕发 。
因此 ， 保证睡眠时间和睡眠质量是非常重要的 。 睡觉前 ， 你可以洗个热水澡 ， 喝一杯热牛奶 。 这些都是促进睡眠的方法 。
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2.多做运动
生命在于运动 。 体育运动的好处太多了 。 但要知道运动对皮肤也会有好处 。 运动不仅能使身体健康 ， 还能淡化斑点、美白皮肤 。 在运动这个过程中 ， 身体各个部位都会被激活 ， 发热、出汗 ， 从而排出体内的杂质和毒素 ， 黑色素也会随着汗水排出 ， 脸色也会变白 。
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3.注意防晒
医生说长斑的人皮肤脆弱 ， 所以尽量避免皮肤暴露在紫外线下 。 因为紫外线的杀伤力非常大：光线会使脸部长斑变红 ， 严重的会导致皮肤癌 。 在紫外线的照射下 ， 人体皮肤会产生自我保护反应 ， 分泌大量黑色素 ， 人体来不及分解 ， 便形成色斑 ， 导致面部变黑 。 爱美的女性出门一定要涂足防晒霜 ， 以免皮肤受伤 。
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