面食 辟谣！减肥时期吃面条会发胖吗？教你3个小技巧，减肥也能随便吃
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写在前面：
随着现在网红博主的兴起 ， 在盲目地教大家 ， 减肥时应该如何控制饮食？相信大家都知道 ， 减肥时期不能吃面条或者米饭 ， 否则就会导致身体发胖 ， 不知什么原因 ， 几乎所有人都觉得这种说法是非常正确的 ， 今天小编就来辟谣一下 。
面食类的食物在北方非常受欢迎 ， 几乎一整天都会围绕着面食 ， 比如常见的馒头 ， 面条 ， 花卷等 ， 不仅美味 ， 而且非常可口 ， 其热量也是比较低的 。
那么 ， 减肥时期真的要避免面食的食用吗？
从营养学的角度来讲 ， 面食的主要成分是单糖 ， 进入体内会快速的转化葡萄糖 ， 为身体提供能量 ， 维持身体的正常运转 ， 提升自身的工作效率 。
为何减肥的人不能吃面食？
因为面食中含有的都是精致碳水 ， 若摄入过量消化不完 ， 便会转化为脂肪堆积在体内 ， 引发身体肥胖 ， 但是在减肥时期 ， 并不是不能吃任何面食 。
面食类的食物有助于消化 ， 热量相对比较低的 ， 而且能够提升饱腹感 ， 避免垃圾食品的摄入 。
但在吃面食类的食物之后 ， 尽量要多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 避免主食数量过多 ， 也会导致脂肪的堆积 。
那么 ， 在减肥时期 ， 应该如何地吃面食类的食物呢？
教你3个小技巧 ， 减肥也能随便吃
一 ， 控制含量 。
面食类属于精致的碳水 ， 含有淀粉的含量是非常高的 。 建议在减肥时期 ， 每天摄入的面食类主食不要超过六两 ， 便能够满足身体需求 。
二 ， 多吃一些高纤维的面食 。
在选择面食种类 ， 一定要选择一些热量较低的 ， 比如常见的荞麦面、菠菜面以及粗粮类的面食 ， 中含有较多的膳食纤维和营养元素 ， 能够减少脂肪的堆积 。
三 ， 选择健康类的面食 。
面食的吃法多种多样 ， 如生煎、水煎、油泼面等 。 这些面食虽然好吃 ， 但是在加工的时候含有的油脂过高也会增加脂肪的储存 。
减肥时期最好要选择一些清淡的面食 ， 如馒头 ， 包子 ， 面条等 。
总结：
在减肥时期 ， 面食是可以吃的 ， 但一定要控制好热量水平 ， 才能够快速的起到减肥的作用 。
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