老姚说健康 “天然的通便剂”已发现，提醒：常吃5种水果，或能帮助改善便秘
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【老姚说健康 “天然的通便剂”已发现，提醒：常吃5种水果，或能帮助改善便秘】
现在生活水平提高了 ， 要啥有啥 ， 要吃什么就有什么 ， 正是因为这种优越的生活 ， 让很多人改变了原有的饮食结构 ， 还有生活习惯 ， 就导致身体出现一系列问题 ， 而便秘就是其中一种 。
很多人对便秘不够重视 ， 认为都是小毛病 ， 但是长期便秘对身体是有很大危害的 。 比如说便秘会引起痔疮、肛肠疾病、肠胃功能紊乱等等 。 长时间对便秘不闻不问 ， 就会对身体造成严重的危害 ， 威胁着人的身体健康 。
长期便秘给身体带来的危害是很大的 ， 那么在生活中如何预防和改善便秘呢？“天然的通便剂”已发现 ， 常吃5种水果 ， 或能改善便秘！
苹果
俗话说：“一天一苹果 ， 医生远离我” ， 而长期便秘也是可以每天吃一个苹果的 。 而且苹果也是生活中非常常见的一种水果 ， 价格也不贵 ， 相信很多人都能买得起 。
为什么吃苹果能改善便秘呢？这或许和苹果中的一些成分有关 ， 就比如说苹果中含有有机酸 ， 这种成分可以帮助肠道蠕动；而苹果中还含有水溶性纤维 ， 这种物质可以保护肠道黏膜 ， 平衡肠道菌群 ， 提高肠胃功能 。 所以 ， 说每天吃一个苹果对预防便秘是有帮助的 ， 如果已经患有便秘 ， 可以根据自己的身体情况一天可以吃四到五个 。
在这里也要提醒大家 ， 如果想要改善便秘 ， 在吃苹果的时候要记得带皮吃 。 所以在吃苹果的时候记得清洗干净 ， 可以在苹果表明撒点盐 ， 搓一搓 ， 然后用清水清洗干净 ， 就可以吃了 。 带皮吃苹果可以更好地改善便秘 ， 这一个细节大家要清楚 。
火龙果
现在火龙果也是比较盛行的一种水果 ， 而且是物美价廉 ， 深受大众的喜爱 。 如果排便不畅 ， 或者有便秘现象的话就可以多吃火龙果了 。
火龙果富含膳食纤维、果胶以及多种维生素和胡萝卜素等有益成分 ， 其中膳食纤维是以水溶性纤维存在的 。 所以 ， 如果大便干结或者长期便秘的朋友都可以食用火龙果 ， 可以缓解大便干结 ， 帮助润滑肠道黏膜 ， 还可以润肠通便 ， 有效地改善便秘 。
猕猴桃
长在深山老林中的猕猴桃 ， 也是很多人的回忆 ， 在儿时很多小伙伴都会去山上摘猕猴桃吃 ， 那时候只认为它是一种野果 ， 但是现在认为猕猴桃的营养价值是很高的 。
猕猴桃不仅营养丰富 ， 而且香港大学医学研究院发现猕猴桃还有改善便秘的功效 。 所以 ， 被便秘困难的朋友 ， 也是可以多吃这种水果的 。
番石榴
有一些人或许没有见过这种水果 ， 外形看起来有点像梨 ， 但是味道和梨是一点都不像的 。 番石榴的味道酸酸甜甜的 ， 也有很多人喜欢吃 ， 如果你的肠道功能不好 ， 或者排便有困难 ， 或者患有便秘的话 ， 在生活中也可以适当吃点番石榴 。 经常吃番石榴可以清除体内的细菌、真菌 ， 对肠道是有一定好处的 ， 可以改善便秘 。
香蕉
在小时候如果一天不排便 ， 家里的大人就会买几根香蕉 ， 认为吃香蕉可以帮助排便 。 香蕉也没有辜负大家所望 ， 香蕉中含有大量的膳食纤维 ， 这种物质可以起到润肠通便的作用 。 不过 ， 想要改善便秘 ， 一定要记得多吃熟了的香蕉 ， 如果吃了生的香蕉还会加重便秘的现象 。
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