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遵生养命 深秋：好的进补是疏通，3招排出体内毒素( 二 )


脾生痰、肺储痰 ， 这个方法 ， 脾肺双清 ， 特别适合体内痰浊过多者 。
首先 ， 拍打胸部上方 ， 按压双乳中间处 ， 拍打这个部位 ， 可以化掉脾胃间的湿气 ， 让上焦和中焦联通起来 ， 周身清气上升 ， 浊气下降 ， 身体会感觉很清爽 ， 同时还有助于宣肺 ， 化痰散结 ， 调和肺气 。
体内毒素和痰浊多者 ， 用力拍打一阵会出红青紫等颜色深浅不同的痧 ， 这是痰浊排出来的体现 ， 不用担心 ， 等其自行消退即可 。
之后再按按我们的两乳之间 ， 按揉这里可以理气顺气 ， 化解我们体内烦闷郁气 ， 可以采用温和一些的按揉 ， 或是用拳头捶打胸口 ， 此时嘴巴要张开 ， 配合着把浊气吐出来 ， 这是发泄情绪的好办法 ， 经常在秋季不开心的 ， 试试看 。
其次 ， 拍打后背从后脖颈到肩胛的区域 ， 这个地方是疏通肺气的 ， 可以降低气道阻力 ， 有助于痰浊排出 。 拍打过后 ， 会发红发热 ， 体内痰多者 ， 还会出痧 ， 切记拍打时一定要用力 ， 否则不见效果 。
最后 ， 就是要疏通我们的肝胆经 ， 也就是大腿的内外侧 ， 胆经本身就是排毒的 ， 一个人的情绪 ， 比如莽撞暴躁或优柔寡断 ， 都和肝胆有关 ， 肝胆主情志 ， 主决断 。 且对于脾胃和气血也有影响 。
所谓肝胆不通 ， 人废一半 。 早上起来 ， 沿着裤线位置来回拍打 ， 哪里痛 ， 哪里就是毒素淤积所在 ， 要重点拍哪里 。 肝和胆相表里 ， 肝气不舒的时候就会影响到胆 ， 所以要同时拍打 。
拍打胆经增加了胆经的气血 ， 舒缓了肝气 ， 从情志上讲会大大提高人决断的能力 ， 让人更加自信、更加果敢 。
胆经为足少阳经 ， 为半表半里之经 ， 与外界并无直接的通道 ， 所以其浊气须借肠道而出 。 有人拍打胆经后排气多了 ， 大便也色深味重了 ， 便是肝胆毒素从肠道出来了 。
晚上睡前可以拍拍肝经 ， 肝经在大腿内侧 ， 也就是内裤线的位置 。 女性可在经期前后着重拍打 ， 男性也可以拍打肝经来生发阳气 ， 老人也可以作为日常养生来拍打 。
建议拍打时用上拍打工具 ， 比如拍痧板或是其他能用得上力的 ， 因为经络本就在体内 ， 平时用手在表面拍拍 ， 很难作用到内里 ， 尤其是像我们手劲儿小的 ， 更是拍打一会儿就酸痛 ， 渐渐的也就放弃了 。
我常用的拍痧板是这种全硅胶材质的 ， 拍打在肌肤上 ， 一是分量够 ， 二是好用力 ， 控制力度 ， 太重会损伤皮肤 ， 太轻又没效果 ， 这个力度要找到适合自己的 ， 每个人都不一样 。
板面上有很多凸起的小点点 ， 能更好地刺激我们的经络 ， 而且手柄足够长 ， 即使拍打后背也能够到 ， 也不用麻烦他人 ， 自己每天拍一拍 ， 非常方便 。
手柄处有个凸出来的圆头尖 ， 可以用来刺激上面所说的两乳间 ， 拍打肝胆经也是非常顺手的 ， 可以一气呵成 ， 内外兼顾 。
而且不担心摔坏 ， 弯折度很高 ， 也不会折断 ， 这一个全家老少都能用 。
方法二：体内化瘀 ， 清浊理气

拍打之后 ， 我们的经络就处于通畅的状态 ， 这时候再配合内排 ， 效果会更好 。 秋季有很多化内瘀的食物 ， 比如红彤彤的山楂 ， 正是秋季的一道美味 。
山楂性微温 ， 味道酸甘 ， 入脾、胃、肝经 ， 活血行气又化瘀 ， 我国对山楂的记载历史悠久 ， 《本草纲目》记载其：“化饮食 ， 消肉积 ， 癥瘕 ， 痰饮痞满吞酸 ， 滞血痛胀 。 ”《本草备要》中也记载山楂：“泻破气 ， 消积 ， 散瘀 ， 化痰 。 ”
关于山楂 ， 还有一则小故事 ， 相传唐玄宗的宠妃杨玉环 ， 有一日突然脘腹胀满、大便泄泻、不思饮食 ， 为此唐玄宗坐卧不安 ， 宫中御医用了不少补药都不见效 ， 有一日一个道士路过 ， 听闻后给贵妃把脉说 ， 此乃脾胃虚弱 ， 饮食不慎 ， 积滞中脘 ， 不能用滋补腻滞来化 。

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