郁金香抗抑郁 有着30年抑郁史的她说: 别怕复发， 每次抑郁复发，都是一次自我新生的契机。
作者: 自我
本文编辑: 董小姐
当值编辑: 清 泉
对抑郁症患者来说 ， “复发”二字 ， 可能是最不想提起也最不愿面对的 。 因为在大多数抑郁患者的经验和认知里 ， 复发 ， 往往意味着更深的痛苦、更漫长的治病过程 。
今天的分享 ， 来自一位有着30多年双相患病史的郁友 ， 她对于复发 ， 有着自己别样的感受 。 她详细记录了自己9月份复发后的经历和自我调节的过程 ， 她觉得 ， 其实每一次复发 ， 都是自己内心深处传来的警报 ， 是在提醒她需要补充能量了 ， 这不是苦难 ， 反而是一次自我新生的契机 。
她分享自己的复发经历 ， 也是想告诉并鼓励郁友：其实复发并不可怕 ， 复发就好比抑郁群体的正常情绪起伏过程 ， 只要及时觉察、找对方法和方向 ， 很快就能走出来 。
我有30多年的抑郁历史了 ， 而且是双相的 ， 今年4月份 ， 停药2年多的我再次复发了 ， 但是， 前后只用了一个星期的自我调适 ， 我就回归正常 ， 还写了两篇文章发表在郁金香阳光会 ， 以后的我每天活得开心、幸福 。
9月份 ， 也就是中秋节前两天（这里面有季节变换的因素） ， 抑郁又找上了我 ， 狠狠地撕咬着我 ， 把我又打回了从前 。 我无法控制地胡思乱想 ， 自己也很明白这样的胡思乱想是不对的 ， 可我就是止不住的想 。 我感觉自己没得救了 ， 隔了几个月怎么又复发了 ， 自己怎么这么没用 ， 我想着以前经历的事情 ， 感觉自己不会说话 ， 不会为人处事 ， 不会结交朋友……
其实 ， 客观的讲 ， 以前的事情有错有对 ， 可病中的我就是觉得自己怎么都不对 ， 自己一无是处 ， 不适应这个社会 ， 很想离开这个社会 ， 早点解脱自己 ， 可自己也怕死 ， 不敢付诸实际行动……
回想这次复发 ， 其实 ， 起初我已经觉察到了 ， 只是轻视了它 ， 我以为自己可以调理情绪 ， 但不知自己内在能量已耗尽 ， 被抑郁肆无忌惮地践踏 。
复发的前段时间 ， 我每天的生活就是做做家务、看电视、玩手机……感觉日子过得好无聊 ， 但我还是依然那样过着 。 接着发生了一件小事让我很纠结 ， 我跟老公探讨了事情的前因后果 ， 他也帮我分析了对错 ， 可我就是坚持自己的想法 ， 其实 ， 这个时候的我 ， 已经能量耗尽了 ， 认知有误 ， 一直纠结着 ， 情绪就开始来了……
现在回想起来 ， 如果那个时候我觉察到自己情绪不好了 ， 及时去充电学习、补充内耗 ， 那么有可能我就不会复发了 。 可冥冥中自有天意 ， 有些事必须要你去经历 ， 你才能有更好的感悟 。
抑郁中 ， 情绪也有稍好的时候 ， 我根据以往的经验开始重看认知疗法的书籍 ， 开始做观呼吸 ， 情绪有了一些改善 。 接着 ， 我在微信上向镜面老师求助 ， 因为我一直在用他教我的方法自我疗愈 ， 跟老师探讨后我才知道 ， 我的认知调整方法方向错了 ， 我是刻意地在学书本中的方法去纠正认知 。
镜面老师告知我：“改变思维模式 ， 并非一念之间！靠所谓的正念去改变所谓的不正确的观念 ， 其实是在对抗自己的情绪 ， 方向是错的 ， 是在逃避自我成长的责任 ， 是在害怕面对那条痛苦的路 。 改变思维模式的过程 ， 就是智慧增长的过程 ， 就是自我成长的过程 ， 智慧是登山过程中沿路的风景 ， 要想看到风景 ， 不是靠看地图、靠听他人的描述 ， 而是靠我们自己去努力 ， 靠我们自己一步一步去攀爬！”
听了老师的话以后 ， 我才解开了困惑自己已久的谜团 ， 难怪每次复发 ， 我的情绪都会回到最初错误的认知里 ， 我还以为是我的认知学得不够深呢 。 我马上行动起来 ， 加紧修炼观呼吸 ， 做了两天的观呼吸 ， 我的胡思乱想就在我的观呼吸中消散了 ， 自己的想法也有了变化 ， 慢慢理智起来了 。
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