关晓彤 心肝宝贝奖门人：吃面导致北方人比南方人笨吗？( 二 )
什么是七分饱？
不同的人胃口不一样 ， 吃饭速度不一样 。
有的人七分饱 ， 都够我吃两顿了；
有的人想吃七分饱 ， 结果因为吃太快 ， 等反应过来的时候 ， 已经十二分饱了 。
所以 ， 七分饱指的是 ， 你吃进去的食物 ， 是你需要的七分 ， 适当留两三分缺口出来 。
如果说你每天需要的能量是十分 ， 那你吃个七八分就可以了 。
这是养生的吃法 ， 也是健康减肥的吃法 。
那么怎么定义七分呢？
其实就是基础代谢 。
因为大多数人的基础代谢 ， 大概就占人每天能量消耗的70% 。
你每天吃到基础代谢左右的热量 ， 就等于是执行了七分饱的饮食理念 。
我最近几年 ， 一直在网上推广基础代谢减肥法 。
就是希望大家在减肥的时候 ， 不要忘记 ， 要七分饱 。
因为减肥必须要健康 ， 七分饱就是健康又减肥的饮食方法 。
【关晓彤 心肝宝贝奖门人：吃面导致北方人比南方人笨吗？】何必为了追求减肥速度 ， 过度虐待自己呢？
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