8旬奶奶因跳绳冲上热搜！连跳1000个，跳了20年…( 二 )
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邹奶奶的丈夫是一名体育老师
“所以虽然是我一人在跳 ， 但他是我的老师
前段时间很流行刘畊宏的健身操
我的跳绳也加入了踢键子的元素 。 ”
每年“全民健身日”都去“踢馆”
平时
邹奶奶就在小区里或是在一楼的家里跳
但每年8月8日的“全民健身日”
她便会去各大体育馆 ， 秀秀锻炼成果
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“没有人不会老 ， 更重要的是
用什么方式去完成变老的过程 。 ”
邹奶奶说
她希望能通过自己的坚持
带动更多人运动起来
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但对于这个运动强度
也有不少人提出了疑问
包括邹奶奶的儿子
“他们都说这个年纪应该减少量了
包括我儿子每次都劝我
我是接受他们的意见的
毕竟锻炼是为了身体健康
但我也会一直坚持跳绳 ，
直到跳不动了 。 ”
作为高强度的有氧运动
跳绳确实有显著的减肥效果
对于想跳绳锻炼的小伙伴
邹奶奶也给了一些小建议
跳绳小技巧：
1.跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋 ， 这样可以减轻脚的压力 ， 避免脚踝受伤 。
2.刚开始跳绳的初学者最好使用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 。
4.跳绳时主要用脚尖受力 ， 小腿绷直 ， 腰背挺直 ， 身体保持中立位 ， 双目可直视前方 。
5.身体较重者宜采用双脚同时起落的跳法 ， 同时 ， 上跃也不要太高 ， 以免关节因过分负重而受伤 。
来源：杭州之声综合明珠电视、浙江新闻、新浪微博、体坛报
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编辑：房厦
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审核：周晓柠
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